автордың кітабынан сөз тіркестері Это мое время! Тайм-менеджент для подростков: как успевать больше, а уставать меньше
Старайся не ставить на выходные те дела, которые не успел закончить за неделю: если не отдохнешь как следует, так и останешься уставшим, и на следующей неделе успеешь еще меньше.
1 Ұнайды
Например, одни и те же отжимания можно встроить в расписание по-разному:
• если тебе просто нужно не забыть поотжиматься сегодня, можешь вписать эту задачу в To-Do-лист, наравне со «сделать домашку на завтра» и «сходить на тренировку»;
• если хочешь выработать привычку «отжиматься по утрам», неважно сколько раз, хоть по чуть-чуть, используй трекер привычек.
• а если у тебя есть тренировочный план на каждый день и количество отжиманий имеет значение, заведи себе спортивный дневник в виде таблички регулярных задач.
Первый и самый простой – To-Do-лист. Это знакомый многим список задач, в котором сделанное вычеркивают или помечают галочкой.
Мы советуем писать To-Do-лист на каждый день: как только выпишешь все-все задачи, сразу почувствуешь облегчение, будто часть из них уже сделана. Ну и отдельный кайф – вычеркивать пункты из этого списка:)
Не расстраивайся, если не получается выполнить все задуманное, – оставшиеся пункты можно перенести на другой день. Главное, чтобы их было видно в расписании.
Дела из одной категории (особенно несрочные) удобно объединить в тематический чек-лист. В нем собраны все задачи по одной теме, например: «Худею», «100 книг за год», «Что я хочу успеть сделать до 20 лет». Можно красиво его оформить и повесить на стену – или отвести для этого отдельную страницу в ежедневнике.
Почисти свою рабочую память – выгрузи все, о чем сейчас думаешь, на бумагу. Так ты сможешь увидеть, с чем тебе нужно поработать. Пиши все, что приходит в голову: большие дела и маленькие, срочные и несрочные, те, которые можно один раз сделать и забыть, и те, что повторяются каждый день, неделю или месяц. Может получиться 20, 50, 100 пунктов и даже больше. Когда они окажутся на бумаге, работать с ними будет уже гораздо легче
Чтобы сбылась мечта – разбей ее на цели, чтобы цели воплотились в жизнь – разложи их на задачи. И ешь слона по кусочкам!
1. Главные условия достижения цели: ее нужно записать, грамотно сформулировать – и обязательно действовать!
2. Правильно сформулированная цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и привязанной к определенному сроку. И обязательно экологичной.
3. Цель, до которой идти слишком долго или вообще непонятно как, можно разделить на отдельные компоненты с помощью «веера возможностей». Если какой-то из этих компонентов не сработает или не понравится, ничего страшного – ты в любой момент можешь выбрать другой
3. В любой непонятной ситуации рисуй карту желаний – ведь у нарисованной мечты гораздо больше шансов сбыться!
Если превращаешь задачу в такую наглядную картинку, гораздо проще в ней разобраться и ничего не упустить. Для желаний это тоже очень важно! Размести свою карту желаний где-нибудь на видном месте – пусть мечты всегда будут у тебя перед глазами.
Лайфхак: чтобы карта быстрее заработала, впиши в нее хотя бы одну хотелку, которая скорее всего сбудется в ближайшее время – это как бы «запустит» процесс исполнения желаний, ты увидишь быстрый эффект и вдохновишься!
Часто нам приходится выбирать между понятным и сложным, надежным и рискованным. Например, поступить на юридический факультет в тот вуз, где учится старший брат – это понятно и надежно. А выбрать театральный институт и пройти творческий конкурс – сложно и рискованно. Но дело в том, что только ты решаешь, какой выбрать путь
50 % успеха в достижении цели – это правильная формулировка