автордың кітабынан сөз тіркестері  Йога-До. Метод долгого удержания асан йоги

Алексей Соколовский

Именно сама эта ментальная чистота, ее наработка, а не выполнение упражнений, является, по сути, йогой.

ПРАКТИКА:
Идущий этим путем может делать или не делать физические и дыхательные техники йоги, но как основное упражнение задает себе вопросы:
• «А кого это волнует?» — в стрессовой ситуации,
• «Кто этого хочет?» — когда замечено сильное желание,
• «Кто сопротивляется?» — в проблемные периоды Садханы и просто жизни,
• «Кто не хочет заниматься йогой по утрам?» — когда одолевает лень.

Полезно в начале практики вспомнить свою Санкальпу — цель практики йоги, и держать ее в уме во время выполнения упражнений, сверяя свои действия с принципом, ради которого вы занимаетесь. Скажем, если ваша цель — борьба со стрессом и достижение спокойствия — делайте упражнения спокойно и расслабленно. Если цель — укрепить тело — применяйте серьезные усилия, и неважно, как делают ту же самую асану или пранаяму окружающие или даже ведущий. Ваши цели в йоге могут сильно отличаться.

На занятии по йоге лучше всего максимально «уйти в себя»: сконцентрироваться на собственных действиях и ощущениях, на дыхании, расслаблении всех мышц, которые не участвуют в выполнении упражнения… Возможно, даже сделать медитацию на чакру, которую активизирует текущее упражнение, или повторять мантру.

условия никогда не идеальны.

Осознанность — не какое-то чудо, а просто навык, — основной в йоге. Как любой навык, его можно и нужно тренировать.

Не имеет значения, что именно кто-то говорит или делает. Ты сам должен быть безупречным человеком. Битва происходит в этой груди, прямо здесь

Будда Шакьямуни, который родился в королевской семье, а потом занялся йогой и достиг просветления, учил: «…неважно, богат человек или беден. Если он не способен справиться со своим умом, он обречен на страдания омраченного ума, страдания „Дуккхи“ — вечного беспокойства и неудовлетворённости жизнью, другими людьми, собой, событиями жизни. Научимся же быть истинными господами своего тела и ума — чтобы достичь истинного счастья и процветания!»

Не меняйте йогу, позвольте йоге изменить себя».

перевернутым позам — проверка на «доверие к Вселенной».