Алексей Соколовский

 Йога-До. Метод долгого удержания асан йоги

Именно сама эта ментальная чистота, ее наработка, а не выполнение упражнений, является, по сути, йогой.

ПРАКТИКА:
Идущий этим путем может делать или не делать физические и дыхательные техники йоги, но как основное упражнение задает себе вопросы:
• «А кого это волнует?» — в стрессовой ситуации,
• «Кто этого хочет?» — когда замечено сильное желание,
• «Кто сопротивляется?» — в проблемные периоды Садханы и просто жизни,
• «Кто не хочет заниматься йогой по утрам?» — когда одолевает лень.

Полезно в начале практики вспомнить свою Санкальпу — цель практики йоги, и держать ее в уме во время выполнения упражнений, сверяя свои действия с принципом, ради которого вы занимаетесь. Скажем, если ваша цель — борьба со стрессом и достижение спокойствия — делайте упражнения спокойно и расслабленно. Если цель — укрепить тело — применяйте серьезные усилия, и неважно, как делают ту же самую асану или пранаяму окружающие или даже ведущий. Ваши цели в йоге могут сильно отличаться.