Саммари книги «Хронический пессимизм. Почему мы застреваем на негативе и что с этим делать»
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

кітабынан сөз тіркестері  Саммари книги «Хронический пессимизм. Почему мы застреваем на негативе и что с этим делать»

Сергей Гурченков
Сергей Гурченковдәйексөз келтірді7 ай бұрын
Люди склонны к негативному мышлению
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Сергей Гурченков
Сергей Гурченковдәйексөз келтірді7 ай бұрын
Наш мозг всегда стремится навесить на все вокруг ярлыки, то есть сделать мир простым и понятным, подчиняющимся правилам
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Александр А.
Александр А.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
3. Сосредоточьтесь на действиях и на решениях. Большая ошибка полагать, что любить свою судьбу – это то же самое, что быть пассивным, убежденным фаталистом. На самом деле, верно обратное: только когда вы полностью принимаете то, что есть, вы можете должным образом использовать весь свой диапазон выбора, свободы воли и власти
Комментарий жазу
Александр А.
Александр А.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
. Оцените событие как можно более объективно. Помните, что все хорошо или плохо только в зависимости от того, с какой точки зрения вы смотрите на ситуацию. То, что является трагедией для одного, является благословением для другого. 2. Подберите себе мантру. Джоко Виллинк – бывший офицер спецназа ВМС США и писатель – выбрал очень простую мантру для всех трудных или неприятных ситуаций. Он говорит: «Хорошо!». Какую бы мантру вы ни выбрали, произнесите ее вслух или про себя, когда поймаете себя на том, что чувствуете решительную нелюбовь к своей судьбе
Комментарий жазу
Александр А.
Александр А.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
Не стремитесь к тому, чтобы все происходило так, как вы этого хотите; скорее, желайте, чтобы то, что происходит, происходило так, как оно происходит: тогда вы будете счастливы»
Комментарий жазу
Александр А.
Александр А.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
уравновешивающее и регулирующее воздействие на организм. 3. Дышите ритмично. Ваше дыхание и ваше эмоциональное состояние тесно связаны. Если вы дышите медленно, глубоко и ритмично, вы просто не можете находиться в состоянии паники или подавленности. 4. Используйте PМR (Paired Muscle Relaxation) – парное расслабление мышц. Выберите пару мышц (например, верхнюю часть обоих бедер или мышцы каждого большого пальца ноги) и напрягите их как можно сильнее на вдохе. Задержите дыхание, затем очень медленно и контролируемо ослабьте напряжение на выдохе. Трудно быть эмоционально напряженным и взволнованным, если ваши мышцы
Комментарий жазу
Александр А.
Александр А.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
. Попробуйте холодную воду. Обрызгивание лица прохладной водой активирует так называемую «реакцию млекопитающих на погружение», которая является древней адаптацией, приводящей к замедлению сердцебиения, дыхания и общему успокоению нервной системы. 2. Начинайте двигаться. Интенсивные физические упражнения также оказывают
Комментарий жазу
Александр А.
Александр А.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
Цель – научиться мыслить независимо от своего разума. Она начнет смотреть на мысли в своей голове не как на абсолютную истину, а как на произвольные инструменты: некоторые из них полезны, а некоторые нет
Комментарий жазу
Александр А.
Александр А.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
принять сторону негативных мыслей
Комментарий жазу
Александр А.
Александр А.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
Открыть дневник и выплеснуть в него все негативные мысли, обвести их прямоугольником и крупно написать: «Это то, что говорит мне мой Разум». Эта точка зрения не единственная. Мы сами решаем принять
Комментарий жазу