Психология стройности. Как перепрограммировать мозг и похудеть навсегда
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Психология стройности. Как перепрограммировать мозг и похудеть навсегда

Люди в состоянии выгорания часто описывают феномен эмоционального онемения. Они не чувствуют ярких эмоций, живут в сером тумане постоянной усталости и апатии. Еда становится способом почувствовать хоть что-то. Острые, сладкие, жирные вкусы пробивают эмоциональное онемение, давая краткие моменты интенсивного ощущения. Это объясняет, почему выгорание часто сопровождается не просто перееданием, а специфической тягой к интенсивно вкусной, стимулирующей пище.
Комментарий жазу
Татьяна К.
Татьяна К.дәйексөз келтірді4 күн бұрын
Тревога о весе вызывает переедание, переедание вызывает набор веса, набор веса усиливает тревогу и катастрофизацию.
Комментарий жазу
Татьяна К.
Татьяна К.дәйексөз келтірді4 күн бұрын
страх набрать вес приводит к поведению, которое способствует набору веса.
Комментарий жазу
Татьяна К.
Татьяна К.дәйексөз келтірді4 күн бұрын
Между «идеальным питанием» и «полным хаосом» находится огромное пространство нормального, гибкого, адаптивного поведения.
Комментарий жазу
Татьяна К.
Татьяна К.дәйексөз келтірді4 күн бұрын
Строгие ограничения приводят к ощущению депривации, лишения. Мозг воспринимает это как угрозу и усиливает тягу к запретной еде.
Комментарий жазу
Татьяна К.
Татьяна К.дәйексөз келтірді4 күн бұрын
любое отклонение воспринимается как катастрофа.
Комментарий жазу
Татьяна К.
Татьяна К.дәйексөз келтірді3 апта бұрын
Эволюция создала мощную систему вознаграждения, связывающую приём пищи с выбросом дофамина и других нейромедиаторов, вызывающих ощущение удовольствия.
Комментарий жазу
Наталия
Наталиядәйексөз келтірді1 ай бұрын
Диетический перерыв — это стратегия, при которой человек на несколько недель или месяцев повышает калорийность до уровня поддержания текущего веса. Это даёт телу передышку от стресса дефицита калорий. Гормоны начинают восстанавливаться. Лептин повышается. Метаболизм ускоряется.
Комментарий жазу
Наталия
Наталиядәйексөз келтірді1 ай бұрын
Йогурт с живыми культурами, кефир, квашеная капуста, кимчи, комбуча, мисо предоставляют разнообразные штаммы бактерий. Важно выбирать продукты без избытка сахара, который может свести на нет их пользу.
Комментарий жазу
Наталия
Наталиядәйексөз келтірді1 ай бұрын
Ферментированные продукты содержат живые полезные бактерии, которые могут временно колонизировать кишечник или, по крайней мере, оказывать благоприятное влияние при прохождении через него.
Комментарий жазу