автордың кітабынан сөз тіркестері Естественные роды в роддоме. Как родить мягко и без вмешательств
Приезжать в роддом в активной стадии родов удобно вам и персоналу:
1. Вы значительно меньше времени проводите в роддоме, проводите большую часть родов дома в комфорте с близкими.
2. Сокращается количество осмотров, время взаимодействия с медицинским персоналом, сокращаются риски внутрибольничной инфекции.
3. Вы избегаете ненужных вмешательств в роды, пока идет оформление, осмотр, пока вас переводят в бокс, как правило, либо шейка матки достигает полного раскрытия либо вы уже близки к этому, поэтому никто не предложит рутинно эпидуральную анестезию, окситоцин.
4. Вы сыты, напоены, в прекрасном настроении – потому что вы только что из дома, а вам уже диагностировали хорошее раскрытие, вы знаете, что осталось совсем немного; как правило, это воодушевляет женщину и придает ей сил.
5. Персонал также любит, когда к ним поступают с хорошим раскрытием – как правило, такие роды не требуют вмешательств, идут физиологично, риски негативных исходов минимальны.
4 Ұнайды
Первый способ, которой мне очень нравится и который очень часто предлагают женщинам в роддоме, называется «задуваем свечку на боку».
Женщина поворачивается на бок, при этом на тот бок, где находится спинка малыша (это вам может подсказать в родах акушерка или врач), поднимает на схватку согнутую в колене ногу и разводит ее до комфортного угла. Сама тянет к голове (партнер может лишь придерживать ей ногу, но, в идеале, женщина должна делать это сама – так достигается больший эффект и исключаются травмы симфиза).
Почему этот способ называется «задуваем свечку»? Потому что здесь помимо позы очень важно дыхание. Женщина делает вдох и длинный-длинный выдох, при этом она группируется и выдыхает на свой пупок, будто на нем стоит свеча и пытается изо всех сил ее задуть. Это даже хорошо, если выдох озвученный, т. к. мы реально выдуваем весь свой воздух из легких медленно, и для этого нам необходимы силы. За схватку у вас должно быть не больше 3 выходов, если вы делаете чаще, то это менее эффективно.
Мы делаем это только на схватке, а в перерывах мы закрываем глаза, восстанавливаем дыхание и отдыхаем. В некоторых роддомах женщине дают трубочку, и она выдыхает в эту трубочку. Так выдох становится медленнее и эффективнее.
1 Ұнайды
Дышать во время схватки можно по-разному, выбирайте то, что удобно вам! Главное дышать и не забывать расслаблять все мышцы лица, т. к. мышцы тазового дна зеркально сжимаются, если мы сжимаем мышцы лица
1. Коленно-локтевая позиция.
Вы можете стоять в ней по несколько раз в день по 5-10 мин., периодически покручивая тазом.
Эта позиция полезна каждой беременной женщине: расслабляет связки, улучшает отток лимфы, профилактирует отеки, увеличивает пространство в матке и дает малышу больше места для того, чтобы лечь оптимально, помогает работе кишечника.
2. Поза на боку.
Нужно лечь ровно на кровать/диван, плечи и бедра вытянуты по одной линии, ноги прямо.
Можно попросить супруга поддержать вас, чтобы вы не заваливались во время выполнения упражнения, либо держаться руками за край кровати.
Сначала приподнимаем верхнюю ногу, а затем опускаем ее вниз. Ждем. Нижняя нога прямо.
Как только связки расслабятся, ваша верхняя нога еще больше опустится.
Таким образом мы мягко расслабляем связки.
Плавно поднимаемся с помощью рук, ложимся в другом направлении и делаем то же самое с другой ногой.
Упражнение можно делать раз в неделю или чаще (если есть тазовое предлежание или боли в крестце), пока таз не будет сбалансирован.
Расслабление маточных связок помогает матке стать более симметричной и сбалансированной, т. е. не наклоненной ни вперед, ни назад, ни в сторону. Этот баланс помогает малышу принять наиболее благоприятное положение для рождения, а матери – успешно родить ребенка (больше пространства, больше мягкости).
3. Перевернутая позиция. Ноги расслаблены (необходима посторонняя помощь).
Плечи на полу, таз на фитболе/диване/невысокой кровати – до 1 минуты.
Выполняется лежа на спине. Таз, бедра и колени приподняты.
Это упражнение делаете с поддержкой близких, оно немного экстремальное, но не менее полезное.
4. Перевернутая поза с наклоном вперед (нужна посторонняя помощь).
• Встаньте на колени на краю невысокого дивана/кровати.
• Осторожно опустите руки на пол, обопритесь на них и опуститесь на предплечья.
• Локти разведены, ладони рядом. Используйте невысокий стул или подставку, чтобы было удобно постепенно опуститься вниз.
• Голова свисает свободно, подбородок у груди.
• Колени близко к краю опоры, таз является самой высокой точкой тела.
• Сделайте три вдоха и выдоха.
• Обопритесь на ладони, затем поднимитесь в исходное положение с помощью человека рядом.
Наушники, телефон, зарядка (роды бывают длительными, и если женщина в настоящий момент не нуждается в вашей поддержке, то стоит сесть в уголок и отвлечься, а не стоять у нее над душой);
• Свечи электрические – для создания комфортной атмосферы;
• Маска для сна – для себя или женщины (опять же, если роды затянулись);
• Запасные трубочки – подавать женщине воду, чай, либо, как вариант, использовать трубочку в дыхании для выдувания/опускания малыша (обычно после полного раскрытия);
• Фотоаппарат – запечатлеть первые минуты жизни малыша.
Это минимум, дальше полет вашей фантазии и ваш запрос
Что может пригодиться партнеру в родах:
• Сменная одежда, анализы (ВИЧ, сифилис, гепатит B, С, флюрография, антитела к кори, чистая футболка, штаны, носки, моющиеся тапочки – уточняйте в вашем роддоме перечень);
• Запас еды (термос с чаем, каши заварные, шоколадка, орешки, бутерброды – не во всех роддомах кормят в родах и если это ночь, то сами понимаете: искать буфет ваш партнер вряд ли пойдет);
• Аромамасла, диффузор (по желанию женщины);
• Массажное масло (любое, можно с приятным расслабляющим запахом);
• Массажер;
• Пеленка/тряпочка для компресса (можно прикладывать теплые/прохладные компрессы по желанию женщины)
поделилась историями своих родов. Они очень разные, с разными эмоциями, но итог один – радость. В родах можно и нужно делать так, как подсказывает тело, нужно подготовиться к ним морально и физически. Обязательно нужно читать информацию перед родами, а также важно читать информацию про то, что же вас ждет после родов: про восстановление, грудное вскармливание, сон младенца…
Самое главное во всем этом – чувствовать свое тело, своего малыша и, конечно же, быть в команде с акушеркой, именно она вам подскажет, в какой именно позе и в каком положении идет эффективное продвижение вашего ребенка.
Следующий вариант – это любые вертикальные позы с дыханием.
Кроме того, это упражнение – спасательный круг для тех, кому говорят, что малыш не продвигается по родовым путям.