Прокрастинация на контроле: как победить откладывание дел на потом
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Прокрастинация на контроле: как победить откладывание дел на потом
Светлана Каменских

Анастасия Новикова
Анастасия Новиковадәйексөз келтірді1 жыл бұрын
Тест на выявление склонности к прокрастинации
Комментарий жазу
Максим П.
Максим П.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын
активные и целеустремленные люди значительно реже болеют. Их образ жизни способствует выработке гормонов радости, укреплению иммунитета и хорошему самочувствию
Комментарий жазу
Максим П.
Максим П.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Еще одна беда прокрастинаторов — постоянное откладывание важных решений на потом. Из-за этого упускаются возможности и тянутся наболевшие проблемы. Например, человек годами не может решиться сменить работу, хотя ненавидит текущую. Или откладывает поход к врачу, хотя давно пора обследоваться. Или всё собирается поговорить с партнером о проблемах в отношениях, но так и не поднимает тему. В итоге годы уходят на «зависание» в некомфортной ситуации, которую можно было давно исправить одним решением. Но прокрастинация мешает сделать этот рывок. И время утекает впустую.
Комментарий жазу
Максим П.
Максим П.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Чтобы развить стрессоустойчивость, нужно постепенно расширять свою «зону дискомфорта». Например, с помощью таймеров заставлять себя работать 5 минут, потом 10, потом 20. Так мозг привыкает к нагрузке
Комментарий жазу
Максим П.
Максим П.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Чтобы справиться со страхом неудачи, нужно научиться трезво оценивать риски и рассматривать ошибки как полезный опыт, а не катастрофу.
Комментарий жазу
Максим П.
Максим П.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Однако хорошая новость в том, что префронтальную кору можно укрепить! С помощью тренировок самоконтроля и силы воли мы можем научить мозг действовать разумно, а не импульсивно.
Комментарий жазу
Максим П.
Максим П.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын
человек боится начинать задачу, потому что хочет сделать идеально
Комментарий жазу
Максим П.
Максим П.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Прокрастинаторы отличаются низкой самоорганизацией и самодисциплиной. Они не умеют расставлять приоритеты и четко планировать дела. Им трудно заставить себя действовать — проще отложить на завтра или вовсе забыть. В итоге страдает результативность, не выполняются важные задачи, теряется мотивация.
Комментарий жазу
Максим П.
Максим П.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын
что же такое прокрастинация? Это хроническая склонность откладывать важные дела и решения на потом. Человек оттягивает начало работы, хотя понимает, что это приведет к проблемам
Комментарий жазу
Максим П.
Максим П.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Для тех, кто мечтает начать действовать, воплощать мечты и добиваться целей, но постоянно саботирует сам себя.
Комментарий жазу