автордың кітабынан сөз тіркестері Ваше тело хочет движения! Оздоровительная Гимнастика удовольствия
Если у вас сбилось дыхание, возникла одышка или появилось желание глубоко вдохнуть, но ощущения насыщения при вдохе не происходит, в большинстве случаев это признаки дисгармоничных неосознанных действий.
1 Ұнайды
Дыхание является вторым (после сигналов удовольствия и боли) основным индикатором правильности выполнения проявлений.
1 Ұнайды
. В основе всех проявлений находится дыхание. Дыхание – не параллельный отдельный процесс, а неразрывная составляющая каждого проявления. Телосообразное дыхание определяет комфортный темпоритм проявлений.
1 Ұнайды
• Бывает, возникает ощущение «приятной боли». Это происходит в том случае, если организм, с одной стороны, запрашивает движение, напряжение или массирование какой-либо точки, а с другой – данное место находится в спазмированном или продолжительное время в малоактивном состоянии. Боли, которая кажется приятной, то есть совмещена с желанием тела разрабатывать данное место, избегать не надо. Важно соблюдать грань – не допускать, чтобы боль становилась выраженно дискомфортной и заглушала приятное ощущение от работы с данным участком тела.
• Наиважнейшее правило – учитывать общее состояние организма. Например, случается, что мышцы просят больше нагрузки, а сердце пока еще недостаточно натренировано. Если возникает одышка или неприятное давящее ощущение в груди, без размышлений прекратите занятие и отдохните. Аккуратно продолжите занятия на следующий день. В такой ситуации могут оказаться страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, люди преклонного возраста либо те, кто вел сидячий образ жизни и не уделял внимания физической активности и нагрузкам.
• Иногда схожие проявления хочется повторять несколько раз с разными вариациями в связи с запросами тела. Постепенно тело насыщается и перестает получать удовольствие. Этот момент важно отслеживать. Как только мы начинаем действовать без удовольствия, мы выполняем не проявления в соответствии с запросом организма, а формальные упражнения. Ничего страшного, конечно, не произойдет, ведь многие люди все время выполняют упражнения без удовольствия. Однако наша задача – получать удовольствие от каждого тело-сообразного движения.
• Иногда возникает смешанный сигнал. Мы можем почувствовать запрос тела, начать выполнять какое-то проявление, но при движении вдруг возникает выраженная боль в других участках тела. Остановитесь, попробуйте найти иной способ реализовать запрос тела, не задействуя болевые участки, либо переходите к другим исходным положениям.
Есть известная поговорка: «Время – деньги». В контексте ЗОЖ можно сказать так: «Здоровье – время». Время, потраченное на укрепление здоровья, – это инвестиция в настоящее и будущее. Инвестиция, которая преумножает наше время, сохраняя его от болезней, добавляя годы жизни, увеличивая дееспособность, энергичность, эффективность.
Мы можем активно поддерживать здоровье либо тратить время и деньги на лечение болезней и немощную старость. Но главное, дело не в деньгах и даже не во времени, а в качестве жизни – ее возможностях и полноте ощущений.
Мы можем быть очень занятыми, не обращать внимания на здоровье, но тело не обманешь: оно всегда возьмет свое. Чем старше мы становимся, тем лучше это понимаем.