автордың кітабынан сөз тіркестері  Холодная вода. Методическое пособие по закаливанию

Вячеслав Мякушенко

А во время окунания в холодную воду температура тела поднимается на несколько секунд до 39 градусов, после чего приходит в норму. Но этих несколько секунд достаточно, чтобы бактерии погибли. У людей, которые ежедневно принимают холодный душ, увеличивается количество лейкоцитов, поскольку тело пытается быстрее согреться после охлаждения. Эти белые кровяные клетки помогают противостоять вирусам простуды, активируя иммунную систему. Также активизируется работа иммунной системы, улучшается кровоснабжение, поток холодной воды мгновенно стимулирует выработку норадреналина — гормона, предшествующего адреналину. Этот нейромедиатор усиливает, прилив энергии к мышцам за счет ускоренного усвоения глюкозы и улучшает мозговую деятельность и настроение в целом.

После кратковременного погружения в прорубь эффект сохраняется примерно сутки, потому так важно проводить такие процедуры каждый день и стараться не пропускать.

Закаливание — это кратковременный и экстремальный холод. Причина простуд и болезней — долговременное воздействие прохлады или холода не экстремального для человека диапазона.

Дело в том, что при закаливании путем погружения в холодную воду организм подвергается экстремальной нагрузке, поэтому моментально включает ресурсы на выживание. А при сквозняке в целом все тело находится в комфортной обстановке.

Возникает одышка… если такой нетренированный человек, вынужденный обстоятельствами будет бежать и дальше, то уже через несколько минут ткани окажутся в условиях тяжелого кислородного голодания, так как мышцы заберут из крови почти весь кислород.

«Может, не сегодня!» и «Я сделаю это завтра» — сгубили в истории человечества уже миллионы благих намерений.
Если я продолжу использовать эти две фразы — ничего не изменится, ни завтра, ни через 10 лет. Ничего и никогда.

При обливании важны правила:

После наливания надо выждать 2 мин — вода должна восстановить структуру

С водой надо разговаривать, просить здравия себе и другим людям. Вода запоминает и переносит информацию, если учесть, что тело человека на 80% состоит из воды, сами понимаете, насколько быстро мы из нее эту информацию о здоровье получим.

Перед обливанием нужно втянуть воздух носом, представляя, как солнечный луч пронзает тело от макушки до пяток.

Да. Не стоит рассказывать о своих планах никому, ДАЖЕ родным. Они, беспокоясь за вас и имея недостоверную информацию могут начать отговаривать или пугать болезнями. Которые, кстати, и воспоследовать могут. Это, опять же, о воздействии информации.

При окунании в воду в первое время лучше что-нибудь кричать- при крике воздух покидает легкие, вдох идёт рефлекторно. В противном случае, воздух как будто застревает где-то в диафрагме. Окунуться три раза с головой. И выходить. В первое время никаких заплывов.

Вышел, растёрся полотенцем докрасна.

Сейчас, правда я предпочитаю обсыхать на воздухе, делая упражнения. Лучше всего приседания- самые крупные мышцы разгоняют кровь по всему организму.

Для эффективного закаливания мы должны постепенно свести до минимума, а лучше полностью исключить все, что убивает нас — стимуляторы, сигареты, алкоголь, недосыпы, общение с токсичными людьми

ть судорога. При этом круг был от меня далеко на верёвке. Было не просто дотянуться до него, чтобы подержаться и распутать ноги. Надо было что-то решать и быстро.

Организм, поставленный в экстремальные, непривычные условия, переходит в экстремальный режим существования.