автордың кітабынан сөз тіркестері  Как похудеть с помощью психологии

Фёдор Носков

Многие люди знают очень простую истину: Если вы вышли из-за стола голодными — вы наелись. Если вы вышли из-за стола сытыми — вы переели. Если вы вышли из-за стола переевшими — вы травите свой организм.

Если бы ваше подсознание понимало зачем вам худеть — вы были бы в той физической форме, о которой мечтаете.

И наша с вами задача в этом разобраться. Потому что логикой и своей фантазией вы хотите совершенно другого результата в вашей физической форме. Но вашему подсознанию выгодно быть в той форме, в которой вы сейчас находитесь. И все срывы получаются именно из-за того, что одна часть вас хочет того, чего вторая часть не хочет. Это как ехать на машине, одновременно давить на газ и на тормоз. Либо идти куда-то, но только одной ногой.

Авторство принадлежит Антону Павловичу Чехову. Написано это больше 100 лет назад, но до сих пор актуально.

Если вы вышли из-за стола голодными — вы наелись. Если вы вышли из-за стола сытыми — вы переели. Если вы вышли из-за стола переевшими — вы травите свой организм.

Еда — это ресурс, который помогает поддерживать ваше физическое тело в живом и здоровом состоянии, давая вашему физическому телу все необходимы питательные и другие полезные вещества.

Лень и апатия — это непонимание вашего подсознания зачем вам это нужно. Если вы ленитесь что либо делать — это означает, что ваше подсознание не видит смысла в этом процессе.

Горькая правда для вас заключается в том, что вы находитесь в той физической форме, в которой вам выгодно в данный момент времени находиться.

положение тела так, чтобы оно могло максимально расслабиться.

Далее ваша задача — научиться концентрировать своё внимание на дыхании. Для этого вначале расслабляетесь, закрываете глаза. Всё своё внимание направляете на то, чтобы наблюдать как вы делаете вдох и выдох. Да, вас будут отвлекать любые мысли. Задача не сопротивляться им, не идти у них на поводу, не отгонять. Пусть будут фоном, главное не вовлекаться в обдумывание. Со временем вы научитес

— Расслабление

Многие люди не умеют банально расслабляться, не отвлекаясь на внешние раздражители. Внешними раздражителями могут быть люди, домашние животные, телефон, телевизор, музыка, книги.

Поэтому первостепенная задача — научиться быть хотя бы 30 минут без любых внешних раздражителей. Быть наедине с самим собой.

Что для этого необходимо? Если вы живёте не одни — предупредить людей, чтобы вас 1 час никто не отвлекал и не трогал. Это время нужно для вас самих и для вашего развития. В помещении кроме вас никого не должно быть. Вы можете уйти в другую комнату или в ванную комнату. Главное, чтобы вы были в одиночестве. Если вы не можете сделать этого — дальше вам читать смысла никакого нет.