Многие люди знают очень простую истину: Если вы вышли из-за стола голодными — вы наелись. Если вы вышли из-за стола сытыми — вы переели. Если вы вышли из-за стола переевшими — вы травите свой организм.
Задача — выписать в столбик, друг под другом, все ваши пищевые привычки. Проанализируйте и вспомните все ваши привычки, которые касаются еды.
. Чем вам мешает лишний вес?
2. Чего вас лишает ваша текущая физическая форма?
3. Какие эмоции вы испытываете по этому поводу?
4. Как вы себя будете чувствовать в той физической форме, в которой вы хотите быть?
Просим показать, какой образ у вас на слово «похудение». Рассматриваем, изучаем. Далее просим показать ситуацию, из-за которой этот образ таким стал и почему.
После этого разбираемся, какие выгоды есть у вас от нахождения в той физической форме, в которой вы находитесь на сегодняшний день. Прорабатываем эти выгоды, объясняя себе, что эти маленькие выгоды несут много вреда вам. И что вы эти выгоды будете решать по-другому. И тут же найдите эти варианты решения этих выгод.
нет людей, у кого этот процесс вызывает радостные эмоции и впечатления.
Задаёте себе вопрос: почему я ем много вредной пищи? Прорабатываете этот момент. Объясняете себе почему вы хотите поменять ваш рацион и для чего вам это нужно
Вы имеете право недоедать еду, если наелись! Вы имеете право не наносить вред своему здоровью! Запомните, ваша жизнь всегда на первом месте.
Дальше просите показать откуда у вас привычка переедать. Просите показать ситуацию, из-за чего вы согласились что переедать — нормально. Разбираетесь, почему вы с этим согласились. Какие плюсы в этом увидели? Далее, уже с позиции сегодняшнего дня объясняете себе прошлому, что такая позиция вредит вам, что вы хотите по другому, объясняете про новую привычку.
чувствовать очень тонкую грань между почти наелся и наелся
Если вы вышли из-за стола голодными — вы наелись. Если вы вышли из-за стола сытыми — вы переели. Если вы вышли из-за стола переевшими — вы травите свой организм
