автордың кітабынан сөз тіркестері МОЗГ. Советы ученого, как по максимуму использовать самый совершенный в мире орган
Сознание – нечто очень субъективное, и никто точно не знает, что это такое. Ученым только предстоит понять его. Но вполне вероятно, мы никогда не получим о нем полного представления.
Наконец, некоторые люди приравнивают сознание к душе, которая необходима для жизни и без которой человек умирает. Кто-то верит, что в момент смерти она переходит в загробную жизнь, однако люди, придерживающиеся альтернативной точки зрения, утверждают, что в этот момент ничего не происходит. Человек просто перестает существовать и утрачивает какую-либо форму сознания. Никто точно не знает, какая версия верна, однако меня действительно поражает, что, когда людей спрашивают, как это – ничего не испытывать, они отвечают: «Ну, а как это было до нашего рождения?» Странно. Хотя я понятия не имею, что происходит после смерти, и предпочитаю об этом не думать, меня всегда удивляло, как люди объединяют память и сознание и предполагают, что сознание без памяти не может существовать. Возможно, что до нашего рождения мы испытали множество переживаний, которые просто не помним. Для формирования воспоминаний необходим мозг и нейронные связи с гиппокампом. Известно, что люди, чья память пострадала после тяжелой черепно-мозговой травмы, все равно живут и осознают происходящее.
Сон, наркотики и общая анестезия меняют наше восприятие реальности, но ничто не делает это сильнее, чем соединение декстрометорфан[30]. Его побочные эффекты включают искажение времени, диссоциацию от собственных ощущений, галлюцинации, эйфорию и многие другие последствия для психики. Понимание того, как действуют соединения вроде декстрометорфана, может частично объяснить, почему человек воспринимает мир определенным образом. Например, ученые знают, что это вещество повышает выработку серотонина в мозге, и, хотя этот механизм до конца не изучен, он каким-то образом блокирует рецепторы глутамата, которые являются мощными стимуляторами нейронов. Это понимание хорошо соотносится с нейробиологией сознания, которая утверждает, что дело, скорее всего, в комбинации различных видов нейронной активности, в том числе использовании серотонина и глутамата.
В мозг одновременно поступает очень много информации. Поэтому в ходе эволюции он научился сразу преобразовывать данные об окружающем мире в то, что мы воспринимаем как сознание.
Несмотря на многочисленные структурные различия, которые постоянно находят ученые, функциональных различий между мужским и женским мозгом практически нет.
Одной лишь медитации может быть вполне достаточно, чтобы реально изменить мозг.
Длительная практика медитации помогает бороться с депрессией за счет увеличения объема серого вещества (количества нейронов) в лобной коре.
Возьмем, к примеру, физические упражнения. Считается, что регулярные физические нагрузки – это самое эффективное изменение в образе жизни для облегчения симптомов депрессии. Интересно, что они увеличивают размер гиппокампа, передней поясной коры и префронтальной коры. Как вы уже знаете, эти области особенно важны, поскольку во время депрессии они сокращаются в размере, что нарушает некоторые процессы и приводит к появлению симптомов. Депрессия замедляет образование новых нейронов (нейрогенез), которое контролируется нашим любимым НФМ. А физические упражнения стимулируют выработку НФМ и способствуют нейрогенезу.
Это объясняется влиянием депрессии на образ жизни. Плохое настроение и отсутствие мотивации со временем могут привести к малоподвижному образу жизни и снижению качества заботы о себе (это особенно касается питания). Из-за тяжелой депрессии у человека может не быть желания заниматься спортом, готовить еду или даже выходить из дома.
Считается, что чем дольше человек находится в депрессии, тем выше риск появления у него проблем с сердцем.