автордың кітабынан сөз тіркестері  Дыхательная гимнастика доктора Шишонина

Александр Шишонин

Регулярные упражнения положительно скажутся на осанке, внешнем виде шеи, на самочувствии, продуктивности и качестве сна, значительно укрепит иммунитет. Эти упражнения смогут помочь вам расслабиться, контролировать чувство тревожности, снять стресс, победить бессонницу.

улучшение сна, концентрации внимания, нормализация пищеварения, снятие усталости, замедление старения, стимуляция сердечно-сосудистой системы, более быстрое восстановление после респираторных заболеваний и в том числе коронавирусной инфекции, улучшение газообмена, укрепление иммунитета.

снижает нагрузку на сердце и способствует снижению артериального давления

трех способов дыхания: брюшное дыхание, среднее дыхание и верхнее дыхание. Верхнее, или поверхностное дыхание, которое называют ключичным дыханием.

хороший сон, его продолжительность и качество. Если сон нарушен, не приносит чувства свежести, отдыха – это верный признак утомления, перетренированности.

Признаками хорошего самочувствия являются отсутствие каких-либо неприятных ощущений, чувство бодрости и жизнерадостности

Появление же в процессе занятий головной боли, вялости, болей в груди говорит об излишней нагрузке.

Под правильной осанкой понимается такое положение тела, когда голова держится прямо, плечи слегка опущены и отведены назад, спина прямая, грудь немного выступает вперед, низ живота подтянут. Такая поза не предполагает «зажатости», «скованности», а наоборот, способствует непринужденности, свободе, отсутствию напряжения.

Когда она будет хорошо работать, будет улучшаться и стабилизироваться дыхание у человека, вы будете вдыхать здоровье

Чтобы ее включить, нужно научиться правильно дышать.