Я приобрела курсы у Шишонина. И занимаюсь по ним. Но книга очень полезная. Надо по ней только заниматься, не лениться.
Простенько, но делайте хотя бы это. Или просто дышите животом с задержанием дыхания
Думаю эта гимнастика также полезна как и для шеи. Будем осваивать.
Хорошие упражнения. Нужно просто систематически выполнять, не отлынивать
