автордың кітабынан сөз тіркестері 15 шагов к счастливой жизни без беспокойства. Как управлять своим волнением, не привлекая внимания психиатров
Павел Федоренко, Илья Качай

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер7 Дәйексөздер56 Қазір оқып жатыр757 Сөрелерде

Тем не менее, 90% событий, о которых беспокоятся люди, в конечном итоге завершаются хорошо или нормально, а в 80% случаев люди справляются с негативными результатами значительно лучше, чем предполагали.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Юлия кдәйексөз келтірді6 ай бұрын

опираться на факты реальности, а не на тревожные мысли и чувства: «М

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Юлия кдәйексөз келтірді6 ай бұрын

В мире нет, не было и никогда не будет определённости и гарантий, поэтому от моих попыток всё контролировать не зависит ровным счётом ничего». Правило

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Елизавета С.дәйексөз келтірді7 ай бұрын

Более того, тревожный человек воображает не только априори несуществующее будущее, но и то, которое в большинстве случаев так никогда и не наступает.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Рената Сагитовадәйексөз келтірді7 ай бұрын

Мои попытки контролировать тревогу только усиливают её и создают излишнее напряжение. Лучше просто признать, что она есть,

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Рената Сагитовадәйексөз келтірді7 ай бұрын

Тревога — эмоция, возникающая вследствие катастрофических мыслей о будущем по типу «а что если…», «а вдруг…», «а может быть…» и т. д.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Юлия кдәйексөз келтірді6 ай бұрын

Действие 1. Выпишите ситуацию или тему, по поводу которой вы испытываете беспокойство, создаваемое мыслями о вашей высокой личной ответственности (благополучие детей, здоровье родителей, собственное здоровье, успешность вашего проекта, расставание с близким человеком, потер

Комментарий жазу

Юлия кдәйексөз келтірді6 ай бұрын

Применение защитного поведения ведёт к моментальному снижению тревоги, и мешает полноценно проживать её, в то время как проживание тревоги — это главный способ её постепенного преодоления.

Комментарий жазу

Юлия кдәйексөз келтірді6 ай бұрын

Действие 1. Определите, является ли проблема актуальной и обоснованной путём прояснения ответов на следующие вопросы: «Беспокоюсь ли я о маловероятных сценариях развития событий?», «Переживаю ли я о вещах, которые невозможно контролировать?», «Беспокоилось бы об этом большинство рационально мыслящих людей?», «Есть ли конкретная проблема, которую мне необходимо решить?»

Комментарий жазу

Юлия кдәйексөз келтірді6 ай бұрын

При каждом возникновении беспокойных мыслей позволяйте им быть и разрешайте им проплывать в вашем сознании, не пытаясь их изменить, подавить или ускорить: пусть будет, что будет. Напоминайте себе, что мысли — это всего лишь мысли и что они не отображают реальных опасностей

Комментарий жазу