Не позволяйте никому говорить вам, что вы думаете и чувствуете, даже если это терапевт. Никто не знает вас так, как вы.
Для распознавания вербальной агрессии в отношениях помните, что у вас есть права:
• Право на добропорядочное отношение со стороны другого.
• Право на эмоциональную поддержку.
• Право быть выслушанным другим и право на ответную вежливость.
• Право на свое собственное мнение, даже если партнер придерживается другого.
• Право признавать свои чувства и переживания реальными.
• Право на получение искреннего извинения за шутки, которые вы сочли оскорбительными.
• Право на ясные и информативные ответы на вопросы, связанные с вашими делами.
• Право жить без упреков и обвинений.
• Право не подвергаться критике и осуждению.
Когда агрессор направляет гнев на жертву, он снимает напряжение, порожденное ощущением собственного бессилия, отсутствием Силы личности. В результате жертве становится плохо, а абьюзеру хорошо.
Вербальных абьюзеров переполняет внутреннее напряжение, периодически и непредсказуемо прорывающееся наружу в виде вспышек гнева, направленных на партнера. Цикл, как правило, нерегулярен
Не старайтесь понять, что именно кричит вам партнер, это не имеет значения
Женщина постоянно теряет самоуважение и уверенность в себе, потому что партнер не стремится понять ее, а лишь желает утвердить свое доминирование, победить в борьбе за власть.
Если нет равенства, партнерства, взаимности и доброжелательности, нет и настоящей близости
не должна брать на себя ответственность за эмоции других людей
перестает доверять собственным чувствам и начинает верить абьюзеру, который говорит ей, что она должна чувствовать.
потрясены настолько, что не будет сил отвечать. Но можно немного дистанцироваться от него, подумав о нем не как о вашем муже, отце ваших детей, друге, любимом человеке или родственной душе, а как о капризном, невоспитанном, непослушном и грубом ребенке. Если у вас получится, ответьте: «Не повышай на меня голос!» или «Мне не нравится твой тон».
Не старайтесь понять, что именно кричит вам партнер, это не имеет значения. Как только услышите гневные нотки в голосе партнера, говорите: «Прекрати!» – и выходите из комнаты
«Когда слышу такое, я точно не ощущаю поддержки» или «Мне не нравится твое отношение!» Пресеките попытки задеть вас: «Прекрати немедленно!»
