Выполняйте это упражнение вечером. Вам понадобится церковная восковая свеча (не парафиновая!). Зажгите свечу и расположите ее на уровне глаз (можно чуть выше). Расстояние от лица до свечи должно быть 0,5–1 м. (Оптимальным считается индивидуальное расстояние от глаз до лобка). Приняв удобное положение, смотрите на свечу и не моргайте. Постарайтесь не отвлекаться и не думать о посторонних вещах, сконцентрируйтесь на пламени. Не забывайте об осанке, держите прямо голову и спину. Не отрываясь, смотрите на свечу: площадь зрения будет уменьшаться, а огонь превратится в одно яркое пятно, которое будет расти, пока не займет все поле зрения. Сначала выполняйте это упражнение в течение нескольких минут, затем постепенно увеличивайте его длительность. Будет замечательно, если вы научитесь смотреть на пламя в течение 30 минут
