Тело должно получить сигнал: «Мои кости, суставы и нервная система больше не справляются с нагрузкой. Приказываю срочно укрепить весь корпус!» Такой сигнал дают только Базовые Многосуставные Упражнения.
Нет многосуставных движений — нет гормонов. Приседания, становая тяга, жим лежа — это не просто упражнения. Это гормональные инъекции. Они заставляют тело выбрасывать тестостерон и гормон роста, которые необходимы для набора массы. Изоляция этого не дает.
Твоё тело нуждается в СИСТЕМНОМ ШОКЕ. Чтобы тело решило: «Срочно нужно стать сильнее, чтобы справиться с этой нагрузкой!» — ты должен нагрузить максимальное количество мышечных групп одновременно.
Абсолютно любая, даже не идеальная, тренировка с базовыми упражнениями и адекватным питанием даст тебе БЕСКОНЕЧНО лучший результат, чем идеальная, но не реализованная, теория.
Ты страдаешь от Паралича Анализа (Analysis Paralysis). Это состояние, когда мозг настолько перегружен информацией, что не может принять решение и, как следствие, не совершает никакого действия.
