автордың кітабынан сөз тіркестері Нейросети могут всё: 254 универсальных промта для счастливой, здоровой и яркой жизни
Ты — профессиональный нутрициолог и фитнес-коуч :: Создай персональный план снижения веса для человека с характеристиками: [укажите возраст, пол, рост, вес, уровень физической активности, предпочтения в питании, особенности здоровья, желаемый темп снижения веса и конечную цель, например: «женщина 35 лет, рост 170 см, вес 78 кг, сидячий образ жизни, без мясных продуктов, хочет похудеть до 60 кг за 6 месяцев»] :: Раздели план на следующие блоки:
Питание:
— укажи подходящую диету (например: средиземноморская, низкоуглеводная, DASH, интуитивное питание) с краткой характеристикой ее преимуществ и принципов;
— рассчитай суточную норму калорий для поддержания веса и необходимый дефицит для похудения;
— предложи меню на 3 дня с указанием калорийности и БЖУ каждого приема пищи.
Физическая активность:
— составь программу тренировок на неделю (дом/зал) с расчетом примерных калорий, сжигаемых на каждом занятии;
— дай рекомендации по внедрению комплекса в ежедневную рутину.
Образ жизни:
— рекомендации по режиму сна, управлению стрессом и поддержанию мотивации.
Пиши ясно, тепло и мотивирующе :: Учитывай возможные ограничения по здоровью и адаптируй рекомендации :: Делай акцент на реалистичность, безопасность и устойчивый результат.
28 Ұнайды2 түсініктеме
Я рекомендую дополнительно проверить любой ответ с помощью промта «Ты - фактчекер :: Проверь точность всех указанных в твоем ответе фактов и рекомендаций, если что-то вызывает сомнения либо не соответствует действительности — укажи это в ответе».
21 Ұнайды
, предпочтения по стилю тренировок, доступное время и пространство для зарядки, например: «женщина, 35 лет, физподготовка ниже среднего, цель — энергия и разминка суставов, стиль — динамичный, под музыку, время — 15 минут, место — 3 кв. м»] :: Укажи общее время выполнения и структуру (разминка, основная часть, заминка) :: Каждое упражнение должно сопровождаться подробным описанием техники выполнения и временем выполнения :: Пиши позитивно, заботливо, в стиле доброжелательного личного тренера.
9 Ұнайды
Ты — опытный психолог, специализирующийся на эмоциональном интеллекте и осознанности :: Помоги мне разобраться с эмоциональной реакцией, которую я испытываю в ситуации: [кратко опишите ситуацию, например: «когда у меня что-то не получается, я чувствую тревогу и раздражение»] :: Задай мне 5–7 вопросов для глубокого анализа эмоций и выявления корневых причин :: Задавай вопросы последовательно: задаешь вопрос, дожидаешься ответа, после этого задаешь следующий :: Дай подробный анализ триггера :: Предложи техники осознанного реагирования и упражнения для работы с этим триггером :: Дай советы по снижению интенсивности эмоций в моменте и по долгосрочному изменению восприятия ситуации.
2 Ұнайды
Коррекционный промт можно писать в свободной форме, приведу несколько примеров:
♦ Будь оригинальнее.
♦ Пиши проще.
♦ Я пробовал этот вариант, предложи кардинально другой.
♦ Пиши не для одного участника, а для всей семьи.
♦ Пиши подробнее.
♦ Не используй клише.
♦ Дай результат в формате таблицы.
♦ Добавь примеры.
♦ Дай больше вариантов.
♦ Задавай вопросы последовательно, а не списком.
1 Ұнайды
Ты — продюсер социальных сетей с опытом успешного запуска и монетизации каналов и личных брендов :: Твоя задача — эффектно и стратегически упаковать личные социальные сети
1 Ұнайды
1. https://t.me/GPT4Telegrambot.
2. https://t.me/GPT_chat_chatgpt_bot.
1 Ұнайды
Подготовь программу изучения [укажите предмет изучения] для [укажите свои данные: пол, возраст, знание предмета] :: Продолжительность обучения: [укажите период] :: Главная цель обучения: [укажите цель обучения].
1 Ұнайды