Когда еда становится утешением. Как перестать заедать эмоции и преодолеть нервный голод
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Когда еда становится утешением. Как перестать заедать эмоции и преодолеть нервный голод

Эмоции у тех, кто страдает от нервного голода, включаются быстро и тут же достигают пика, а не проявляются «нежно», чтобы было время переварить их и действовать уже соответственно. Это словно оказаться «без кожи» и воспринимать все мгновенно и чрезмерно, и это также касается и ощущения голода. Нервный голод всегда сопровождается одной или несколькими эмоциями.
2 Ұнайды
Комментарий жазу
В попытке отвлечься и не переживать их в момент возникновения вы обращаетесь к пище, а такое поведение является типичным для нервного голода.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Мария К.
Мария К.дәйексөз келтірді1 күн бұрын
Когда вы закончите есть, выделите пару минут на то, чтобы оценить, на самом ли деле вы испытываете голод, прежде чем отправиться за следующей порцией, фруктом, десертом или чем‐то другим
Комментарий жазу
Мария К.
Мария К.дәйексөз келтірді1 күн бұрын
Невозможно избежать боли в этой жизни, но страдания совсем не обязательны.
Комментарий жазу
Мария К.
Мария К.дәйексөз келтірді1 күн бұрын
Придумайте альтернативные варианты, «доступные» вам вместо того чтобы использовать пищу для исправления эмоционального состояния, чтобы наградить себя или чтобы почувствовать себя менее одиноким.
Комментарий жазу
Мария К.
Мария К.дәйексөз келтірді1 күн бұрын
Выполните растяжку или займитесь физической активностью.
Комментарий жазу
Мария К.
Мария К.дәйексөз келтірді1 күн бұрын
Осознанно выпейте чай (или же используйте медитацию воды).
Комментарий жазу
Мария К.
Мария К.дәйексөз келтірді1 күн бұрын
Сделайте запись в дневнике.
Комментарий жазу
Мария К.
Мария К.дәйексөз келтірді1 күн бұрын
Отключите все доступные электронные приборы и телефон примерно на полчаса. • Выйдите погулять и поблуждайте без цели.
Комментарий жазу
Мария К.
Мария К.дәйексөз келтірді1 күн бұрын
Врагом является не сама еда, а то, как мы ее используем.
Комментарий жазу