Эмоции у тех, кто страдает от нервного голода, включаются быстро и тут же достигают пика, а не проявляются «нежно», чтобы было время переварить их и действовать уже соответственно. Это словно оказаться «без кожи» и воспринимать все мгновенно и чрезмерно, и это также касается и ощущения голода.
Нервный голод всегда сопровождается одной или несколькими эмоциями.
• Стоит ли оно того?
• Мне на самом деле нужно включать этот продукт в свое питание сейчас, когда я пытаюсь позаботиться о себе? Это на самом деле необходимо?
• Это правда то, в чем я на самом деле, действительно нуждаюсь?
нужно действовать осознанно (в данном случае подходит и осознанное питание, но о нем мы поговорим во второй части книги) и прежде всего нужно нести ответственность за собственные решения, свой выбор и действия. Действия указывают на ваши приоритеты, а техника по их определению заключается в нескольких вопросах.
Таким образом, не сам факт отказа от продукта, а мысль о том, что он запрещен и его потребление является преступлением, и создает проблему! Запретите себе есть хлеб, и вы захотите его так сильно, что согласитесь на любой вариант.
