в современном мире, ведущим малоподвижный образ жизни, можно начать с дыхательной гимнастики, выполнять «даосские лимфодренажные практики», «дышать животом», делать элементарно минимальную зарядку, больше гулять.
Состояние лимфы можно быстро оценить с помощью слюны, измерив тест-полоской уровень рН.
к важно, чтобы лимфа двигалась, как ее легко, даже на стуле можно разогнать с помощью дыхательных практик, упражнений, прыжков, похлопываний. Обо всем этом я узнала гораздо позже…
создать симбиотную микрофлору, как отстроить циркадные ритмы.
КАК ВЕРНУТЬСЯ К ЖИЗНИ» А. П. Столешников.
6. «ГОЛОДАНИЕ РАДИ ЗДОРОВЬЯ» Ю. С. Николаев, Е. И. Нилов.
7. «ИСЦЕЛИ САМОГО СЕБЯ. О лечебном голодании в вопросах и ответах» Г. А. Войтович
8. Оздоровительная система, предусмотренная самой природой «ЖИВОЕ ПИТАНИЕ» Арнольд Эрет.
9. «ТЕХНИКА И НЮАНСЫ ГОЛОДАНИЯ» Николай Курдюмов.
10. «ЛЕЧЕНИЕ ГОЛОДОМ И ПЛОДАМИ» Арнольд Эрет.
11.«ГОЛОДАНИЕ СПАСЕТ ВАШУ ЖИЗНЬ» Герберт Шелтон.
12. «ОЧИЩЕНИЕ И ГОЛОДАНИЕ ПО СИСТЕМЕ ЙОГОВ» Татьяна Громаковская.
13. «НАТУРОПАТИЯ» Практические рекомендации для здоровья. Ирина Чудаева, Валентин Дубин.
14. «ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ» Поль Брегг.
15. «БЕЗ САХАРА» Кристл Фидлер, Джейкоб Тейтельбаум.
16. «ЛУЧШИЕ МЕТОДИКИ ОЧИЩЕНИЯ ПО БОЛОТОВУ» Г. Погожев, Л. Погожева
1. «ЭКОЛОГИЧЕСКАЯ МЕДИЦИНА. Путь будущей цивилизации» М. В. Оганян, В. С. Оганян.
В этой книге Марва Оганян с сыном дают основные сведения и понятия о том, что такое здоровье и болезнь, в чём кроются причины самых различных недугов, как можно их предотвратить, ликвидировав эти причины. «Ваше здоровье — в ваших руках!» — и это так на самом деле. Умейте быть здоровыми и не зависеть от врачей, лекарств и аптек!
2. «ЗОЛОТЫЕ РЕЦЕПТЫ НАТУРОПАТИИ" Оганян М. В.
Естественное лечение, или натуропатия, рассматривает человека как неотделимую часть природы и ясно показывает, что наша болезнь возникает только от нарушения законов природы и здоровье может восстановиться при соблюдении этих законов.
А законы природы вовсе не предусматривают питье лекарств. Естественное лечение, или, еще лучше, — сохранение здоровья с самого рождения и даже до рождения, предполагает использование человеком для сохранения и исправления своего здоровья только природных факторов и сил самого организма.
Это две книги, с которых все началось! Для меня будто открылся НОВЫЙ мир, и все встало на свои места. Без них я бы точно не осознала, что тело человека создано, чтобы быть здоровым, и даже сбившись с пути, мы можем запустить процессы регенерации клеток.
3. «ЧУДО ГОЛОДАНИЯ" Поль Брэгг, Патриция Брэгг.
Метод физического, ментального и духовного омоложения посредством голодания является одним из самых великих открытий человечества. С его помощью можно обеспечить себе высокое качество жизни в любом возрасте.
Используя изложенную в данной книге исчерпывающую информацию о здоровом образе жизни по системе Брэгга, вы сможете рассеять все свои тревоги по поводу преждевременного старения!
Далее хотелось бы перечислить не менее важные книги, так как каждому зайдет своя информация!
4. «ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ЕСТЕСТВЕННОЙ МЕДИЦИНЫ» М. В. Оганян.
5
С 7 часов уже не вырабатывается МЕЛАТОНИН, но активно начинают работу половые гормоны. И ценность дальнейшего сна равна нулю.
С 8 часов половые гормоны строят наш мышечный каркас, поэтому это подходящее время для зарядки, йоги, спорт зала и любви.
10 — 14 часов максимально работает дегидроэпиандростерон — полифункциональный стероидный гормон (ДГЭА), отвечающий за память, концентрацию внимания и запоминание. Поэтому это лучшее время для умственной работы.
14 — 16 часов — пик ГОРМОНА РОСТА — гормона красоты и вечной молодости. Лёгкая разминка будет на пользу, да и занятия спортом еще имеют место быть, так как гормон роста отвечает за рост мышечной ткани.
После 17 часов Принятие важных решений стоит перенести на утро. Так как постепенно снижаться уровень КОРТИЗОЛа. Спорт в это время уже не показан, т.к. питание мышц будет весьма затруднительным. А вот занятия йогой и медитацией с эфирными маслами прекрасно гармонизируют ваше состояние.
С 21 часа начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Понижает температуру тела, возникает желание завернуться во что-нибудь теплое и обнять кого-то близкого. Самое время для общения с родными и любимыми.
С 22 часов гипофиз выделяет ЭНДОРФИНЫ — опиоидные гормоны, обладающие практически наркотическим действием. Если глубоко заснуть в это время, сон будет спокойным и приятным. Это то самое время, когда организм максимально готов к регенерации клеток. Ценность сна с 22 до 4 часов — максимальная! Вы словно перезагружаете систему. Если проводить важное время без сна, это может крайне негативно сказаться на организме.
С 2 часов вступает в дело вновь ГОРМОН РОСТА, благодаря которому мы в детстве «летаем во сне», а взрослые остаются молодыми и здоровыми, с крепкими костями и упругой мускулатурой.
Уровень КОРТИЗОЛА поднимается в 6 утра, он дает возможность нам активно бодрствовать. В это время хорошо записывать и обдумывать планы на день, принимать важные решения, так как максимально включается логика.
А пара стаканов почти горячей воды утром натощак и утренние ритуалы — зарядка, дыхательные практики, избавит нас от переизбытка гормонов стресса.