С 7 часов уже не вырабатывается МЕЛАТОНИН, но активно начинают работу половые гормоны. И ценность дальнейшего сна равна нулю.
С 8 часов половые гормоны строят наш мышечный каркас, поэтому это подходящее время для зарядки, йоги, спорт зала и любви.
10 — 14 часов максимально работает дегидроэпиандростерон — полифункциональный стероидный гормон (ДГЭА), отвечающий за память, концентрацию внимания и запоминание. Поэтому это лучшее время для умственной работы.
14 — 16 часов — пик ГОРМОНА РОСТА — гормона красоты и вечной молодости. Лёгкая разминка будет на пользу, да и занятия спортом еще имеют место быть, так как гормон роста отвечает за рост мышечной ткани.
После 17 часов Принятие важных решений стоит перенести на утро. Так как постепенно снижаться уровень КОРТИЗОЛа. Спорт в это время уже не показан, т.к. питание мышц будет весьма затруднительным. А вот занятия йогой и медитацией с эфирными маслами прекрасно гармонизируют ваше состояние.
С 21 часа начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Понижает температуру тела, возникает желание завернуться во что-нибудь теплое и обнять кого-то близкого. Самое время для общения с родными и любимыми.
С 22 часов гипофиз выделяет ЭНДОРФИНЫ — опиоидные гормоны, обладающие практически наркотическим действием. Если глубоко заснуть в это время, сон будет спокойным и приятным. Это то самое время, когда организм максимально готов к регенерации клеток. Ценность сна с 22 до 4 часов — максимальная! Вы словно перезагружаете систему. Если проводить важное время без сна, это может крайне негативно сказаться на организме.
С 2 часов вступает в дело вновь ГОРМОН РОСТА, благодаря которому мы в детстве «летаем во сне», а взрослые остаются молодыми и здоровыми, с крепкими костями и упругой мускулатурой.
Уровень КОРТИЗОЛА поднимается в 6 утра, он дает возможность нам активно бодрствовать. В это время хорошо записывать и обдумывать планы на день, принимать важные решения, так как максимально включается логика.
А пара стаканов почти горячей воды утром натощак и утренние ритуалы — зарядка, дыхательные практики, избавит нас от переизбытка гормонов стресса.
