о печенье добавились мечты об эклере, съешьте яйцо, горсть орехов, две-три ложки греческого йогурта или несколько соцветий запеченной брокколи, а потом сладкое. И получите от этого удовольствие.
4. Постарайтесь задействовать мышцы в течение часа после еды. Отправляйтесь на прогулку или сделайте несколько приседаний. Выберите то, что вам подходит.
5. Если вы пришли с друзьями в бар, остерегайтесь коктейлей с добавлением сладких газировок и соков, пива. В качестве закуски вместо чипсов и сухариков выберите сыр, орешки или оливки.
6. Старайтесь не покупать продукты, где в первые пять ингредиентов входит сахар. Это
