автордың кітабынан сөз тіркестері Дистанционное консультирование людей, переживающих различные кризисные ситуации
Часто люди, обращающиеся за дистанционной психологической помощью, говорят о том, что они испытывают подавленность и усталость, что ничего не хочется, ничего не радует, нет сил и энергии, что они чувствуют себя никчемными и никому не нужными, что они не видят для себя ничего хорошего в будущем, не видят смысла в своей жизни. Некоторые говорят о том, что задумываются о смерти, что без них всем будет лучше.
1 Ұнайды
К психологическим факторам, которые могут способствовать возникновению депрессии, можно отнести личностные особенности человека, психологические травмы, перенесенные в детском возрасте, а также различные тяжелые жизненные обстоятельства — потери, травмы, стрессы, серьезные неудачи в профессиональной самореализации и в личной жизни и т.п. В большинстве случаев депрессивное расстройство возникает под влиянием сразу нескольких факторов как биологического, так и психологического характера, каждый из которых вносит свой больший или меньший вклад в возникновение и развитие заболевания.
1 Ұнайды
К биологическим факторам можно отнести те или иные изменения и нарушения в работе организма, которые приводят к появлению депрессивных симптомов (или увеличивают шансы на их появление). Например, это может быть наследственная предрасположенность или изменения в организме вследствие какого-либо соматического или психического заболевания, гормональные изменения, нарушения работы организма из-за злоупотребления алкоголем, психотропными препаратами или из-за побочных эффектов от приема медикаментов и т.п
1 Ұнайды
К таким симптомам относятся:
• пониженное настроение, которое сохраняется на протяжении как минимум двух недель и более;
• ангедония, то есть отсутствие радости, удовольствия, интереса — в том числе и от всего того, что раньше такие чувства вызывало;
• упадок сил, снижение активности;
• нарушение концентрации, невозможность сосредоточиться;
• низкая самооценка;
• чрезмерное чувство вины, фиксация на прошлых ошибках;
• пессимизм, ви́дение своего будущего в мрачных тонах;
• суицидальные мысли, намерения, планы;
• расстройство сна (человек может страдать бессонницей или, наоборот, спать очень много, но после этого все равно чувствовать себя уставшим и разбитым);
• расстройство аппетита (как в сторону потери аппетита, так и в сторону повышения аппетита, переедания).
1 Ұнайды
Можно использовать фразу: «Вы молчите, и я предположу, что на это есть причины. Пожалуйста, постучите по трубке или покашляйте, мне важно понимать, что это не проблемы со связью, и Вы действительно здесь, в диалоге со мной».
1 Ұнайды
«Я желаю Вам начать делать маленькие, возможно даже ничего не требующие от Вас, шаги по выстраиванию новой жизни».
1 Ұнайды
клиенту воспользоваться следующим упражнением, которое позволит ему выразить чувства по отношению к утраченному объекту максимально экспрессивно: «Говорите все, что придет на ум и сердце, и таким образом, как если бы умерший сейчас фантастическим образом мог слышать Вас… Вы можете обращаться к этому образу каждый раз, как почувствуете необходимость в этом».
1 Ұнайды
Прямота и открытость — диалог с клиентом, обращающимся за дистанционной экстренной психологической помощью, должен строиться с учетом эмоционального состояния клиента, в доступной для него форме.
1 Ұнайды
Второе задание для Вас направлено на проработку Ваших страхов. Выделите для себя на это задание полчаса. Постарайтесь найти время, чтобы Вам никто не мешал, уединитесь, прикройте шторы, приглушите свет, сядьте, заведите будильник на полчаса, и все это время посвятите проживанию своих пугающих моментов, воображайте все, чего боитесь, проживите все самые ужасные Ваши фантазии, связанные с разрывом отношений, с жизнью в браке. Если возникнет желание плакать или кричать, позвольте себе эти чувства. Как только зазвонит будильник, сразу же завершайте это задание. Пойдите, умойтесь и живите обычной жизнью. Это задание не делайте перед сном (не позднее чем за пару часов до сна). Все задания выполняйте в течение 10 дней, потом напишите мне, что получилось, что нет
Татьяны Москаленко «Зависимость — семейная болезнь».
М