Седьмая основа
Упражнения 7-й Основы открывают каналы шеи всех четырех сторон: спереди, сзади, слева и справа, а также и шейную часть позвоночника. В процессе выполнения упражнений этой Основы мы можем обнаруживать дисбаланс и нарушения посадки головы.
1. Произносим звук «О», вытягивая голову и шею вперед.
2. Произносим звук «Ы», вытягивая голову назад, заправив подбородок.
3. Произносим звук «А», прогибая шею назад.
4. Произносим звук «У», наклоняя голову вниз.
5. Произносим звук «Э», наклоняя голову в обе стороны.
6. Произносим звук «И», поворачивая голову в обе стороны.
О – на вдохе (здесь и далее) голова на месте, на выдохе (здесь и далее – со звуком вслух или шепотом) вытягиваем голову вперед, сохраняя ее вертикальное положение. Помогает осознать неправильность посадки головы при плохой осанке. (Рис. 77, 78 и 79)
Поясничная мышца сохраняет в себе сильные эмоции, начиная с раннего детства. Растяжение поясничной мышцы позволяет высвобождать эти патологические и токсичные эмоции, пропитавшие и осевшие в этих мышцах. Растягиваются фасции за грудиной, опускается грудная клетка. Укрепляются мышцы в области тазобедренного сустава и в области пупка. Стимулируется и укрепляется мышца диафрагмы, тазовый изгиб и лопаточные мышцы, связанные с метаболизмом и регуляцией сахара в крови. Благотворно влияет на пищеварительную и лимфатическую системы. (Рис. 15 и 16)
Практика стояния столбом
1. Встать как столб.
2. Расслабиться.
Упражнения 2-й Основы открывают главные каналы торса со всех четырех сторон: спереди, сзади, слева и справа, а также активизируют Центральную Линию. В процессе выполнения упражнений этой Основы мы можем обнаруживать дисбаланс и нарушения осанки.
1. Произносим звук «О», вытягиваясь всем торсом вперед.
2. Произносим звук «Ы», вытягиваясь назад.
3. Произносим звук «А», прогибаясь назад.
4. Произносим звук «У», наклоняясь вниз.
5. Произносим звук «Э», наклоняясь в обе стороны.
6. Произносим звук «И», скручивая торс в обе стороны.
Позиции Ян характерны для движений вперед, в стороны и вверх, позиции Инь – для движений назад, внутрь и вниз.
Для того чтобы приступить к упражнениям, необходимо очистить сознание и поменять энергию. Вся наша умственная деятельность тесно связана с дыханием. Когда мы приступаем к занятиям, мы несем в себе и в своих легких воздух, связанный с эмоциями и мыслями, предшествовавшими занятию. Поэтому мы делаем глубокий вдох и выдох, для того чтобы поменять воздух и очистить сознание.
Сделав шаг к расслаблению, мы укореняемся – соединяемся с Землей, представляя, что из начальной точки Канала Почек на подошве стоп вырастают метровые корни в глубь земли. Они заземляют нас, дают прочность и устойчивость и, подобно громоотводу, сбрасывают ненужные напряжения в землю.
Если нет расслабления – есть напряжение.
Если есть напряжение – есть блокировки энергии и нет свободного потока Ци.
Но «8 Основ» – это не только вынужденная мера для профилактики, реабилитации и сохранения здоровья. Это дверь, открывающая вход в богатейший и интереснейший внутренний мир
Этот мир захватывает человека и требует его всего, поглощая и опустошая, обессиливая, забирая молодость и здоровье. Что взамен? Довольно сомнительные и смутные, но всегда преходящие ценности. Этот много-обещающий мир еще ни для кого ни разу не выполнил своих обещаний. Тело становится разменной монетой, цена которой – сама жизнь, плата – бесцельно прожитые годы в погоне за миражами и иллюзиями, а плоды – уныние и разочарование и собой, и жизнью.
