Не пользуйтесь освежителями воздуха, купленными в магазинах. Результаты тестов показали, что большинство из них выделяют фталаты, летучие органические соединения и/или канцерогены, среди которых бензол и формальдегид [125]. Более безопасным решением может стать диффузор с эфирными маслами.
Несколько исследований показали, что прием различных видов лактобактерий может помочь уменьшить воспаление и болевой синдром у тех, кто страдает ревматоидным артритом [66]. Подробный разбор пробиотиков с лактобактериями ждет вас в главе 9.
При аутоиммунных кожных заболеваниях – псориазе и витилиго – у пациентов были обнаружены повышенные уровни кадмия (и свинца) по сравнению со здоровыми контрольными группами [60].
Выбирайте рыбу с низким содержанием ртути (дикий лосось, макрель, сардины, анчоусы, камбала) и избегайте ту, в которой этого химического элемента больше всего (рыба-меч, тунец, марлин, акула).
NASA провело обширное исследование растений и выделило из них те, которые лучше всего справляются с поддержанием чистоты воздуха: филодендрон, фикус, бостонский папоротник и несколько разновидностей пальм (арека, леди, карликовый финик и бамбук) [121].
Хорошим решением станет высококачественный воздушный фильтр для дома. Можно остановить выбор на HEPA-фильтре профессионального класса и установить его в вашу систему кондиционирования воздуха. Если вы не можете установить подобную систему, которая будет охватывать всю территорию дома, полезно будет установить портативный воздушный фильтр хотя бы в вашей спальне. Рекомендуемые бренды: Air Doctor, Austin, Blueair и IQAir.
