Валентина ЖуравлеваМечтай и получай. Как превратить любую мечту в реальность
Хотите превратить свою мечту в реальность? Это возможно. Но вот умеете ли вы мечтать? Для многих просто мечтать так же трудно, как претворять свою мечту в жизнь. Книга «Мечтай и получай» — это стрелка компаса, которая приведет вас к целям и мечтам. Основанная на философии успеха знаменитых бизнес-тренеров Брайана Трейси, Джо Витале, Майкла Роуча, Джо Диспензы — она содержит понятные правила и практические упражнения. Читайте внимательно — и все будет вам под силу.
1. Концентрация на части тела. Сосредоточь свое внимание на какой-то части своего тела. Например, сосредоточься на своих ногах или голове, области солнечного сплетения… Держи фокус внимания на этой части тела как можно дольше. Снова и снова возвращай свои мысли к объекту внимания, весь остальной мир как будто перестает существовать.
2. Дыхательная гимнастика. Сделай глубокий вдох и выдох, затем медленно начинай считать до 10. Внимание только на дыхании. Сбилась, начинаешь заново. Так до тех пор, пока не получится досчитать до 10 без отвлечения мыслей на другие темы.
3. Волшебная ходьба. Куда-то идешь — фокусируй свое внимание на ногах и на дороге. Как себя чувствуют ноги, как они ощущают дорожное покрытие, тепло им или холодно, как ощущается обувь, какой рисунок у асфальта….
4. Команда. Этот способ у тебя начнет получаться, когда освоишь предыдущие три. Все не так просто, как может показаться, наши мысли имеют свойство жить отдельно от нас. Итак, сядь в тихом месте одна, закрой глаза. Подыши около минуты. Сосредоточься на дыхании. Потом дай себе команду «Мысли стоп!». Просто наблюдай пустоту. Находись в тишине ума как можно дольше. Если мысли появляются, снова возвращай себя в пространство пустоты.
5. Остановка мира. Очень похоже на команду, но глубже. Запасись берушами и маской для сна. Ляг в одиночестве без подушки, укройся одеялом. Расслабь тело. Мысленно пройдись по телу от головы до кончиков пальцев ног, сбрось все зажимы. Особенно внимательно просканируй голову и плечевой пояс. Когда ты перестанешь чувствовать тело, сосредоточь свое внимание на точке между бровями. Созерцай пустоту как можно дольше. Через 10—15 минут мысленно вбрось в пустоту короткую формулировку своего желания
Картинка у тебя должна ассоциироваться с желанием. Дальше в течение дня практикуй остановку мыслей. Как можно дольше старайся находиться в тишине ума, когда ты ничем не занята, что требует твоей мысленной энергии. Идешь по улице, бегаешь по дорожке в зале, моешь посуду, гладишь… Используй каждый такой момент, чтобы остановить мысли и накопить энергию для исполнения желаний.
Когда ты пробыла без мыслей хотя бы 5—7 минут, вставь в голову свой слайд. Эту самую картинку, которую заготовила заранее. То есть буквально на чистое подсознание ты прописываешь свое желаемое будущее.
Делай практику слайда месяц-два, каждый день. До тех пор, пока твое желание не исполнится.
