К психотерапевту приходят с тем, что называют «жалобами». «Жалобу» можно распознать по двум маркерам: вы не удовлетворены каким-то аспектом своей жизни и не можете разрешить эту неудовлетворенность собственными силами. Так вот, задача психотерапевта – помочь вам перевести свои «жалобы» в запрос. То есть перейти от вопроса «Что меня беспокоит?» к задаче «Я хочу изменить вот это, чтобы получить вот то».
Когда список будет готов, спросите себя: «Какое одно изменение принесет мне облегчение сразу же, или доставит самую большую радость, или запустит изменения и в других сферах?»
Как работает терапия Чтобы развиваться, человеку нужны отношения с другими людьми. Но не любой контакт располагает условиями, необходимыми для роста – безопасностью, принятием и поддержкой.
знаю, какие опасения испытывают мои клиенты: поможет ли мне терапия? Окупят ли себя вложенные силы и средства? Не станет ли мне еще хуже? Мой опыт как клиента говорит о том, что эти сомнения неизбежны, и, к сожалению, никто не сможет помочь разрешить их. Единственный вариант – продолжать сомневаться, но действовать: с опорой на специалиста, которому вы доверяете.
Одно из самых сложных изменений, которое происходит в терапии, – пересмотр привычного окружения. Редко когда внутренние изменения клиента не запускают этот процесс.
Независимо от запроса, с которым вы пришли в терапию, по ходу внутренней работы ваши самоценность и уверенность будут расти. А это значит, что вы захотите отношений, основанных на уважении границ и искреннем интересе друг к другу. Старые знакомства могут стать неинтересными или начнут тяготить. На поиск новых – вдохновляющих и ресурсных – потребуется время. И этот период «одиночества» – побочный эффект терапии, который нужно пережить, чтобы перейти на новый уровень.
С первой сессии в фокусе будет наращивание вашей автономии и активной позиции в отношении выборов и решений, независимо от запроса, с которым вы пришли.
