И что же делать? Ответ очевиден и однозначен — возвращаться к полноценной трезвой жизни! Общаться с другими людьми на равных, забыть про подчиненную, сгорбленную позицию, прекратить давить и манипулировать, подстраиваться и угнетать. Главное — перестать ныть и жалеть себя! И ещё: дружить и наслаждаться общением, больше отдавать и не ждать ничего взамен, жить в настоящем, строить планы на будущее и пользоваться опытом прошлого, встречать закаты и рассветы, наслаждаться природой, слушать пение птиц, растить детей и внуков, есть мороженое, творить глупости, гулять босиком под дождём… В общем — просто быть!
, и мы становимся его рабами. Мы даже выходные планируем с учётом употребления, пропадает спонтанность.
Появление тяги — когда возникает смутное, едва уловимое желание выпить. Но эти мысли о выпивке настолько слабы, что их можно не заметить, и отмахнуться от них легко. Так думают многие. На самом деле, это не так.
2. Изменение настроения — когда человек становится раздражительным и легко обижается. Обида, также как и чувство вины, это эмоция, которая легко может спровоцировать срыв. О чувствах мы более подробно поговорим в следующей главе.
3. Появление чувства жалости к себе — это чувство напрямую связано с негативным мышлением, свойственным для зависимых. Если вы чувствуете, что жизнь стала серой, вас перестали радовать простые вещи, которые радовали всегда — приятное общение, вкусная еда и т. п. — будьте бдительны, срыв близок!
Любовь порождает любовь — помните об этом. Полюбите свою часть, которая так вас пугает. Подружитесь с ней. Сохраняйте спокойствие. От тяги ещё никто не умирал.
Само проявление тяги — не смертельно. Если почувствовали желание выпить — дышите глубже! Можно также выполнить физические упражнения: наклоны, отжимания, приседания. Мне хорошо помогала щелочная минералка, а также «Кола» и «Пепси». Почувствовали тягу — выпейте что-нибудь газированное. Первое время может хотеться сладкого — не отказывайте себе в этом удовольствии. Я, например, ел мороженое. Отвлеките себя чтением или общением, посмотрите интересные ролики в интернете или послушайте музыку. Поговорите со своей Зависимой частью. Спросите её: почему она активировалась? Восхититесь её силой, прочувствуйте её мощь и энергию!
Таким образом, для того чтобы изменить какую-либо ситуацию, нужно сначала её увидеть, потом признать, далее ей восхититься и принять, а потом уже менять.
же очень рекомендую прочесть книгу Валентины Дмитриевны Москаленко «Зависимость: семейная болезнь
Наверняка слышали фразы типа: «Он может литр крепкого алкоголя выпить, и ни в одном глазу. Настоящий мужик!». А настоящий мужик, на самом деле, уже на вторую стадию перешёл. Печально. На этой стадии появляется сильное похмелье, провалы в памяти и тому подобные неприятности.
Со временем интервалы увеличиваются, а интенсивность негативных ощущений снижается. Вот эти интервалы:
— 2—3 день
— 7—8 день
— 19—21 день
— 45—50 день
— 2 месяца
— 3 месяца
— 4,5 месяца
— 6,5 месяцев
— 11 месяцев
— 1 год и 5,5 месяцев
— 2 года и 4,5 месяца
— 3 года и 10 месяцев
— 6 лет и 2,5 месяца
— 10 лет и 0,5 месяца
— 17 лет и 3 месяца
— 26 лет и 4,5 месяца
«дно». Я не соглашусь с тем, что нужно ждать его достижения. О дно можно удариться так сильно, что сломается позвоночник. Зло порождает зло, насилие — насилие, а любовь порождает любовь. Понять, принять и полюбить свою зависимость — вот что нужно, по мнению автора.
Мне очень близка концепция аддиктивного расщепления личности
