Ты больше не пьешь!. Опыт избавления от алкогольной зависимости глазами психолога
В ваших руках книга, ценность которой определяется личным опытом автора. Алексей Грогуль не просто практикующий клинический психолог, а человек, который сам испытал всё то, о чём пишет. Он не только сумел избавиться от алкогольной зависимости, но и разработал уникальную методику психологической помощи людям, желающим выздороветь и больше не возвращаться к употреблению алкоголя. В её основе лежит тезис о том, что к выздоровлению ведёт не борьба со своим алкоголизмом, а осознание и принятие его.
Жас шектеулері: 18+
Құқық иегері: ООО "Издательские решения"
Түпнұсқа жарияланған күн: 2025
Басылым шыққан жыл: 2025
Баспа: Ridero
Қағаз беттер: 82
Пікірлер17
👎Ұсынбаймын
Не книга, а брошюра. Общие слова и фразы, реклама услуг автора.
👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Кратко и по делу! В трезвости может быть настольной книгой!
👍Ұсынамын
Очень хорошая книга. Я только в самом начале пути отказа от алкоголя и ищу различные источники для дальнейшей мотивации и помощи. Здесь было много моментов, которые я отложила в своей голове.
Дәйексөздер64
Появление тяги — когда возникает смутное, едва уловимое желание выпить. Но эти мысли о выпивке настолько слабы, что их можно не заметить, и отмахнуться от них легко. Так думают многие. На самом деле, это не так.
2. Изменение настроения — когда человек становится раздражительным и легко обижается. Обида, также как и чувство вины, это эмоция, которая легко может спровоцировать срыв. О чувствах мы более подробно поговорим в следующей главе.
3. Появление чувства жалости к себе — это чувство напрямую связано с негативным мышлением, свойственным для зависимых. Если вы чувствуете, что жизнь стала серой, вас перестали радовать простые вещи, которые радовали всегда — приятное общение, вкусная еда и т. п. — будьте бдительны, срыв близок!
2. Изменение настроения — когда человек становится раздражительным и легко обижается. Обида, также как и чувство вины, это эмоция, которая легко может спровоцировать срыв. О чувствах мы более подробно поговорим в следующей главе.
3. Появление чувства жалости к себе — это чувство напрямую связано с негативным мышлением, свойственным для зависимых. Если вы чувствуете, что жизнь стала серой, вас перестали радовать простые вещи, которые радовали всегда — приятное общение, вкусная еда и т. п. — будьте бдительны, срыв близок!
Само проявление тяги — не смертельно. Если почувствовали желание выпить — дышите глубже! Можно также выполнить физические упражнения: наклоны, отжимания, приседания. Мне хорошо помогала щелочная минералка, а также «Кола» и «Пепси». Почувствовали тягу — выпейте что-нибудь газированное. Первое время может хотеться сладкого — не отказывайте себе в этом удовольствии. Я, например, ел мороженое. Отвлеките себя чтением или общением, посмотрите интересные ролики в интернете или послушайте музыку. Поговорите со своей Зависимой частью. Спросите её: почему она активировалась? Восхититесь её силой, прочувствуйте её мощь и энергию!
Теперь понимаете, в чём смысл? Пьют не ради вкуса — пьют ради опьянения! Алкоголь здесь выполняет роль некоего анестетика, помогающего человеку регулярно заглушать душевную боль, которую часто вызывают многочисленные жизненные проблемы. И, если от состояния изменённого сознания ещё можно отказаться, то как отказаться от анестезии? Как жить? Как справляться? Страшно, не правда ли? Подобные страхи и являются основным сдерживающим фактором для принятия человеком, страдающим алкоголизмом, решения встать на путь трезвой жизни.
Пожалуйста
Пожалуйста
