Почему начало ночи в вашем режиме такое раннее?
С биологической точки зрения мы должны ложиться спать с наступлением естественной темноты. Учеными установлено: концентрация гормона сна у детей раннего возраста достигает оптимальной для начала сна около 19—20 часов (в зависимости от возраста, времени года, времени заката в данной местности).
В это время дети физически готовы спать. Чем более поздним является начало ночи у ребенка, тем выше риск различных проблем со сном. Поэтому в наших книгах и статьях мы всегда рекомендуем идеальное время укладывания на ночь.
Подробнее вы можете почитать на сайте Центра детского и материнского сна.
Может ли у моего ребенка быть более поздний режим?
Какой режим организовать для своего собственного ребенка — решать лишь вам. Если вам удобен более поздний режим, вы можете попробовать жить по нему. Но оценивайте здраво: подходит ли поздний режим вашему ребенку?
Ваш малыш должен высыпать примерную суточную норму сна, находясь на позднем режиме. Вы должны проанализировать наличие признаков недосыпа. Например, если он спит с 21 до 9 утра при норме ночного сна 11—12 часов — в вашем случае поздний режим работает. Если же ваш малыш спит с 21 до 6 утра при норме 11—12 часов и не компенсирует разницу днем, то стоит озаботиться более ранний рутиной.
8:00 — подъем и кормление,
8:45 -10:45 — сон и кормление
11:45 -12:30 — сон, кормление
13:30 -14:00 сон и кормление
14:45 -16:45pm — сон, кормление
17:45 -18:45 — сон, кормление.
20:00 — сон до утра, минимум три кормления ночью.
первый утренний сон обычно требуется ребенку раньше, чем через усредненный ориентир бодрствования.
Как поддержать режим при коротких снах?
До тех пор пока вы не побороли проблему коротких дневных снов критично важно иметь максимально возможное раннее начало ночи для вашего малыша.
Во время перехода с трех снов на два очень важно адаптировать время начала ночи под новый режим. В транзитный период часто три сна уже слишком много, а два еще мало: ребенок не может дотянуть до привычного времени укладывания на ночь. Лучшее решение здесь — временно сделать начало ночи более ранним. Постепенно (когда малыш сможет держать больший интервал) вы сможете вернуть прежнее время.
Что делать в первые месяцы?
— Ночью должно быть абсолютно темно. Никаких постоянно включенных ночников, верхнего света, телевизора или компьютера в спальне ребенка пока он спит быть не должно. Ваша задача — подать сигнал организму: «сейчас ночь». Поэтому даже для смены подгузника или ночного кормления свет должен быть минимальным и желательно красного или желтого спектра.
— Ночью должна быть снижена активность. Ближе к трем месяцам ребенок должен спать в спальне, где никто ему не мешает. В тишине или с белым шумом. Пока ребенок спит, никто не должен работать на компьютере, смотреть телевизор, разговаривать.
— Достаточная подверженность натуральному солнечному свету с утра и днем. Это очень важно. Организм ребенка должен получить четкие сигналы о световом дне.
поводу
— Требует постоянного вним
Пока ребенок спит, никто не должен работать на компьютере, смотреть телевизор, разговаривать.
— Достаточная
Достаточная подверженность натуральному солнечному свету с утра и днем. Это очень важно. Организм ребенка должен получить четкие сигналы о световом дне. Это позволит избежать «перепутывания» дня и ночи и быстрее удлинить ночной сон. В идеале нужно выходить на улицу как можно скорее после подъёма утром.
Биологическая норма для ребенка спать вместе с матерью и неограниченно кормиться грудным молоком
