автордың кітабынан сөз тіркестері  Как помочь мышцам после тренировки

Светлана Доронина

На завтрак и ужин съедают по 20%, а на обед — 45% белка. Оставшиеся 5% на перекусы, после главных приемов пищи

содержат все 20 аминокислот:
— молоко
— яйца
— икра рыб.

Причины могут быть следующими:
1) некорректно подобрана нагрузка;
2) гипоксия или железодефицитная анемия;
3) дефицит белка;
4) дефицит витаминов и микроэлементов.

Для того, чтобы восстановить синтез витамина В12 рекомендуется, применять так называемый эубиотический ужин

«Правильный эубиотический ужин — это гарантия нормального питания микрофлоры, отдыха всех систем организма, в том числе головного мозга, гарантия адекватного утреннего опорожнения толстого кишечника, и как результат — залог здоровья.