— Вообразите место, в которое хотите попасть, и у вас появится мотивация искать похожие места в реальности. Вообразите себя таким, каким вы хотите быть, и вы найдете в себе силы приобрести часть желаемых качеств.
Необязательно все время чувствовать радость, чтобы быть счастливым. Для счастья достаточно хотя бы несколько раз в день по несколько минут отчетливо ощущать себя и жизнь вокруг.
Найдите деятельность, в которой вас не будет интересовать результат. Вести вас будет только интерес к процессу. Вы привыкли получать отметки извне. А вам надо научиться делать то, что нравится лично вам, независимо от того, как это оценивает внешний мир. Тогда вам не понадобится подкреплять внутреннюю неуверенность и пустоту аплодисментами окружающих. Верить себе, найти себя — без достижений, вот что вам нужно.
выбирая, думать не только о том, что будет после нашего выбора, но и о том, чего не будет — что нам придется оставить, с чем попрощаться; делая выбор, помнить, что важно не только думать, но и чувствовать;
Вообразите место, в которое хотите попасть, и у вас появится мотивация искать похожие места в реальности. Вообразите себя таким, каким вы хотите быть, и вы найдете в себе силы приобрести часть желаемых качеств.
Вы можете предлагать себе просто куда-то двигаться — в любом направлении, даже в нескольких сразу. Совершать поступки разного масштаба, планировать их и не бояться. Не переспрашивать себя тысячу раз «зачем?». Просто действовать ради действия. Таким образом вы смягчаете дефицит импульсивности.
«На самом деле я не великий, и это настолько ужасно, что я не могу этого вынести». Обычно люди относятся к собственному несовершенству с долей смирения или иронии. Юля переживает это чересчур остро: либо у меня «пятерка с плюсом», либо я презренное ничтожество, середины нет. Но на самом деле пятерка с плюсом, если к ней присмотреться, тоже какая-то сомнительная: почему плюс только один и такой мелкий? Получается, я все равно ничтожество, сколько ни старайся. (Напоминаю: убеждения бессознательные.) Из этого главного убеждения следуют другие: «Я должен всегда добиваться успеха и выглядеть безупречно». Не увидит ли кто-нибудь случайно, что на самом деле я не идеален? Это будет настоящая катастрофа. «Мне быстро становится неинтересно». Если я смог чего-то достичь — значит, не такое уж это и достижение (ведь на бессознательном уровне я ничтожество). Как царь Мидас, превращавший все в золото, но наоборот: все, до чего я могу дотянуться… тут же становится скучным и не радует. «Я разочаровываюсь в людях». Все так же, как и с достижениями. Чтобы в ком-то разочароваться, нужно сначала очароваться. Сначала кажется: «этот человек достоин со мной дружить», «достоин того, чтобы я его любил». А потом начинаются придирки и попытки улучшить ближнего своего: слишком уж он обыкновенный, а мне нужен иде
