Упражнение «Родовая траектория»
Цель: Работать с восприятием родов как катастрофического события и научиться смотреть на них более сбалансированно, принимая все эмоции, связанные с этим.
Инструкция:
— Нарисуйте на листе бумаги линию, которая будет представлять ваше путешествие через роды. Начните с момента беременности, затем идите через роды и заканчивайте периодом после родов.
— На линии обозначьте моменты, которые для вас были наиболее значимыми — переживания, страхи, ожидания, радости и т. д.
— Посмотрите, как на каждом участке линии вы реагировали на те или иные события. Какие эмоции преобладали, и какие из них вы могли бы отпустить, а какие принять?
— Напишите, что бы вы хотели сохранить в своём опыте родов, а от чего, наоборот, хотели бы освободиться.
— Поговорите с собой о том, как вы хотите завершить этот путь и двигаться дальше.
Пример: Женщина может заметить, что на линии родов у неё был момент особого страха за жизнь своего ребёнка, который был связан с переживаниями травматического характера. После работы с линией она может освободиться от части этого страха, принимая его как часть опыта, и начать смотреть на роды как на событие, которое она смогла преодолеть.
