Упражнение «Письмо самому себе»
Это упражнение помогает клиенту выразить свои чувства и мысли по поводу своего кризиса и осознать, что он может изменить в своей жизни.
Цель: Позволить клиенту выразить свои эмоции и осознания в письменной форме.
Инструкция:
— Психотерапевт просит клиента написать письмо самому себе, в котором он выражает все свои чувства, переживания, надежды и страхи, связанные с экзистенциальным кризисом. Он может начать с вопроса: «Что я сейчас чувствую по поводу своего положения в жизни?».
— В письме клиент может обсудить свои тревоги по поводу будущего, разочарования, утрату смысла жизни или ощущения безнадежности. Важно, чтобы письмо было честным и без самоцензуры.
— После того как письмо будет написано, психотерапевт предлагает клиенту перечитать его вслух и обсудить, что он почувствовал в процессе написания и чтения. Какие эмоции он пережил? Что нового он узнал о себе?
