6 привычек стройности. Как похудеть и не толстеть всю жизнь
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  6 привычек стройности. Как похудеть и не толстеть всю жизнь

Ольга
Ольгадәйексөз келтірді1 жыл бұрын
1.5. Шесть привычек стройности Вот шесть привычек, которые дают полный контроль над весом, и потому называются привычками стройности. Не переедать: 1. Есть 4–5 раз в день, между едой не перекусывать. 2. Есть не более тарелки за раз и сразу покидать стол. 3. После 1800 есть только овощи, творог и фрукты.[1] 4. Сладкое и мучное исключить; напитки заменить водой:[2] каш и овощей есть много, а жирного, жареного и соленого — мало. Быть физически активным: 5. Ходить быстрым шагом по часу в день (и/или делать зарядку). Поддерживать привычки и вес ежедневно: 6. Каждое утро настроить себя на соблюдение шести привычек и поддержание веса в норме ±0,5 кг.
3 Ұнайды
Комментарий жазу
🍁Ольга OleneK🍁
🍁Ольга OleneK🍁дәйексөз келтірді2 жыл бұрын
окончательно побороть боязнь нового образа жизни Вы сможете лишь тогда, когда научитесь считать еду не радостью, а потребностью.
2 Ұнайды
Комментарий жазу
первая причина неудач — в неправильной постановке цели: мы стараемся похудеть, а надо — не толстеть, что не одно и то же
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Чтобы стихотворение выучить, то есть закрепить в сознании, его надо прочесть с листа десятки раз. А подсознания (автоматизма) оно достигнет лишь после сотен повторений наизусть. Так и новые убеждения: чтобы стать автоматическими, они должны быть осознаны и повторены сотни раз.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Тучность любит сладкое, жирное, мучное, переедания и малую подвижность. Поэтому она не может привнести в семью привычки рационального питания и физической активности, создать семейные традиции, ведущие к стройности, служить достойным примером детям и обучить их здоровой жизни, со всеми вытекающими последствиями. Таким образом, она калечит не только нас, но и наших детей.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Валерия Н.
Валерия Н.дәйексөз келтірді3 апта бұрын
Поверьте, изменив подсознательные убеждения путем мотивации, Вы не только измените старую привычку, но и не будете мучиться желанием вернуть старое. Считая конфеты ядом, страдать по ним Вы не станете.
Комментарий жазу
Валерия Н.
Валерия Н.дәйексөз келтірді3 апта бұрын
То есть, чтобы сломать старые и создать новые убеждения, надо доказать подсознанию, что старое поведение очень опасно, а новое — очень полезно. Это называется мотивацией подсознания и является самым важным этапом изменения привычек. Путем такой мотивации можно получить не только новую привычку, но и результат, который превысит Ваши ожидания.
Комментарий жазу
Валерия Н.
Валерия Н.дәйексөз келтірді3 апта бұрын
Это называется мотивацией подсознания и является самым важным этапом изменения привычек.
Комментарий жазу
Валерия Н.
Валерия Н.дәйексөз келтірді3 апта бұрын
То есть, чтобы сломать старые и создать новые убеждения, надо доказать подсознанию, что старое поведение очень опасно, а новое — очень полезно
Комментарий жазу
Валерия Н.
Валерия Н.дәйексөз келтірді3 апта бұрын
Таким образом, для изменения привычек надо: разрушить старые и создать новые убеждения; сделать их необычайно сильными и перевести их из области сознания в область подсознания. Сформировать новое поведение после этого будет нетрудно. Делают это в ходе трехнедельного «Курса изменения привычек», который мы изучим позже.
Комментарий жазу