В истории возникновения муай тай нигде не говорится, что этот вид спорта возник как искусство самозащиты. Это воинское искусство. Однако муай тай идеально может служить в качестве самообороны. От каждого существующего удара в технике этого единоборства есть как минимум несколько защит. Уровень боеспособности боксера определяется его умением защищаться, арсеналом защитных действий. Боец, который думает только об атаке и пренебрегает защитами, обречен на поражение.
1 Ұнайды
Боксеры, ведущие бой в закрытых стойках, широко используют защиты при помощи рук. Поскольку их руки подняты высоко, им легче доставать локтями и кулаками до головы противника.
Ведение поединка в открытой стойке позволяет больше провоцировать противника и успешнее работать в контратаке. Боксеры с такой стойкой активно пользуются защитами при помощи туловища, в то время как их руки остаются свободными для нанесения ударов. Низко опущенными руками легче атаковать туловище противника. Позволить себе работать в открытой стойке могут только опытные боксеры с хорошим чувством дистанции и удара.
1 Ұнайды
1. Все потертости и мозоли на подошвах ног возникали у новичков, которые тренировались босиком на дощатом полу. Со временем кожа их ног загрубела, и такие повреждения больше не возникали. Бороться с мозолями можно как минимум двумя способами: либо проводить тренировку в зале с мягким покрытием, либо разрешить новичкам выполнять разминку, имитации, игры и некоторые другие упражнения в спортивной обуви.
2. Упражнения на развитие гибкости (растяжка) нужно проводить только после тщательной разминки и под наблюдением тренера.
3. Спортсмены, отрабатывающие приемы в экипировке, должны быть качественно укомплектованы: нужно исключить «пробитые» перчатки, обеспечить хорошую защиту голени, обязательное бинтование рук, обязательное наличие бандажа и капы.
4. Значительно уменьшить количество ушибов позволяет использование боксерских мешков не с твердой, а с мягкой набивкой, а также применение снарядных перчаток.
5. Использование на спаррингах шлемов и больших перчаток (весом 16 и более унций) позволяет снизить количество травм.
6. Решающую роль в предотвращении травм может сыграть грамотный тренер, умеющий правильно организовать методику обучения и провести со спортсменами (особенно новичками) разъяснительную работу.
Теперь еще один очень важный вопрос: можно ли уменьшить количество травм при занятиях муай тай? Ответ: да, можно. Причем очень существенно. Например, после окончания эксперимента на занятиях в своих группах я внес некоторые изменения.
Правда ли то, что с ростом квалификации спортсмены получают все меньше и меньше травм? Хорошо на этот вопрос ответил чемпион мира и многократный победитель турниров К-1 Алексей Игнашов: «Раньше в боях я часто разбивался. Теперь разбиваются об меня». Да, действительно спортсмены-профессионалы травмы получают нечасто. Это связано в первую очередь с большим опытом, а также с тем, что к занятиям единоборствами такие люди относятся как к профессии. А значит, они берегут себя – свой «профессиональный инструмент». Эти соображения подтверждают и данные проведенного эксперимента. Из табл. 7.5 видно, что чем выше стаж занятий, тем реже на тренировках по муай тай случаются травмы.
Итак, 342 человека в течение 9 месяцев занимались «кровавым спортом» и 121 раз получили повреждения, включающие в себя царапины, мозоли, ссадины... Вот уж действительно «море крови». Если разделить количество травм на количество участников эксперимента, то получается, что каждый из них в течение учебного года был травмирован в среднем 0,35 раза (121/342 = 0,35).
Выходит, если вы посещаете тренировку по муай тай, то вероятность быть травмированным составит 0,0029 (0,35 делим на 117 занятий). Много ли это? Думаем. Делаем выводы.
Из табл. 7.2 видно, что самыми распространенными травмами в муай тай являются ушибы голени (47,9 %), царапины и ссадины (в общей сложности 13,24%), а также носовые кровотечения (4,1%).
Из данных табл. 7.1 видно, что наиболее травмоопасными являются упражнения в парах (50,4%), а самыми безопасными – имитации и работа на лапах (по 0,83 %).
Учитывая, что цифры по чемпионам, жившим в последние полтора столетия, усреднены, получается, что средняя продолжительность жизни боксеров-тяжеловесов значительно превышает таковую для обычного человека. Показатели здоровья у всех чемпионов тоже значительно превышают среднестатистические. Думаем. Делаем выводы
Итак, подведу итоги.
• Большая часть эффективных ударов наносится кулаком – 55%. Далее по убыванию располагаются удары локтем – 20%, стопой и голенью – 1 б % и коленом – 9 %.
• Удары, нанесенные правой рукой или ногой (77%), значительно эффективнее ударов левой рукой или ногой (23%).
• Наиболее эффективные удары наносятся в атаке – 66%илишь34% – в контратаке.
• Наиболее результативными среди изученных ударов являются боковые – 61 %. Из ударов кулаком прямые и боковые одинаково эффективны: по 43,5 %. Удары снизу составляют 13 % от общего количества ударов кулаком. Среди ударов локтем боковые составляют 85 %, снизу – 5%, наотмашь – 10%. В ударах стопой и голенью боковые занимают 93 %, прямые – 7 %. Боковые удары коленом эффективны в 56 % случаев, прямые и снизу – в 22 % случаев.
• Чаще других эффективными оказываются удары в голову – 85%. Удары в туловище и по ногам (в ногу) составляют 10,5%.
• Установлено, что самыми неэффективными в муай тай являются удары с разворота и удары локтем по туловищу.
• Удары коленом более эффективны при нанесении по туловищу – 66%