Осознанное саморазвитие

«Всё может пойти не так, как мы привыкли думать, но это не значит, что всё неправильно». Выгореть можно, даже занимаясь любимым делом, а мечты иногда оборачиваются разочарованием — и это абсолютно нормальный этап развития, не застрять на котором надолго поможет эта книга.

Небольшая книга об четырёх основных методах освоения новых знаний, которые помогут найти мотивацию, развить дисциплину и научиться быстрее обрабатывать и запоминать информацию.

Мозг нужно постоянно тренировать — а для этого необходимо ставить перед собой новые задачи и в целом добавлять в жизнь больше разнообразия. Как это лучше делать, расскажет эта книга — не просто сборник головоломок на каждый день, но и путеводитель по более осознанному взаимодействию с собственным интеллектом.

Что нужно знать об устройстве мозга, чтобы ваши рассказы было интересно читать и слушать? В чем секрет успеха литературных шедевров? И существует ли алгоритм, по которому любую историю можно превратить в отличный сценарий? Автор блестящего и безжалостного «Селфи» разбирает с точки зрения науки искусство сторителлинга.

Как добиваться больших целей? Трезво оценивать свои ресурсы и создавать оптимальные условия для работы? Не выгорать? Предпринимательница Катерина Ленгольд предлагает новую методику продуктивности, основанную на чередовании циклов планирования, реализации, анализа результатов и восстановления энергии.

Как жить в условиях неопределенности? Помогут простые стратегии, которые помогают фокусировать внимание на важном и быстро делать правильный выбор. Именно такими правилами, к примеру, пользуются медики при оказании первой помощи и сортировке пациентов — но применимы они и в обычной жизни.

Как преодолеть кризис, связанный с внешними обстоятельствами, и почему для этого первым делом нужно разобраться в себе? Книга о том, как найти в себе силы для изменений даже в самой непростой ситуации.

Селфхелп с 2000-летней выдержкой. Краткий вводный курс в философию Сенеки и приемы из учения стоицизма, которые помогут справиться с тревогой и гневом, сохранить себя и найти силы жить полной жизнью, даже когда мир вокруг сходит с ума.

Сборник практических инструментов, помогающих повысить собственную эффективность и больше никогда не страдать из-за невыполненных вовремя дел.

В недавнем интервью Washington Post королева уборки Мари Кондо призналась: рождение третьего ребенка здорово изменило ее жизненные приоритеты, и ее дом теперь — вовсе не идеальная картинка с обложки. Отличный повод прочитать эту (заслуженно) знаменитую книгу новыми глазами — и выбрать, какие способы наведения порядка подходят именно вам, не требуя от себя невозможного и не подстраиваясь под чужие представления о прекрасном.

Знаменитая книга о том, как важно научиться заботиться о себе, чтобы находить силы помогать другим.

Научное обоснование того, почему упорный труд не всегда ведет к успеху — и что на самом деле тут играет роль. Профессор Альберт-Ласло Барабаши — один из самых цитируемых ученых современности — собрал огромное количество данных и вывел законы, которые можно применять на практике: например, вы узнаете, как общество реагирует на продукты и истории, как предубеждения влияют на присуждение наград, как успех порождает успех и как преуспевают команды.

Книга для тех, ​​кому надоело сутками сидеть в офисе (или в зуме) и жить то ли как супергерой, то ли как мученик. В этом коротком руководстве вы найдете 65 вдохновляющих идей и методик — про рабочую эффективность, новые способы делать старые дела и про то, как не тратить силы и время впустую. Спойлер: для начала начните высыпаться!

Переубедить человека в чем-то бывает чрезвычайно сложно, но можно рассказать ему историю так, что он волей-неволей взглянет на ситуацию другими глазами. Грамотный сторителлинг помогает продвигать свои идеи, вдохновлять без давления и объединять людей при помощи общих ценностей. Как ему научиться — рассказывает эта книга.

Радикальные перемены даются тяжело. Да что там — большинству они просто вовсе не даются. Оказывается, это не следствие нашей лени, а свойство мозга, который запрограммирован на сопротивление значительным переменам, потому что стабильность — залог выживания. Что же делать? Менять жизнь по чуть-чуть, придумывая себе новые мини-привычки.

Вопреки устоявшимся предрассудкам, люди вполне способны меняться. Не только если сами этого захотят — но и если сумеют избавиться от навешанных на себя ярлыков. Нейробиолог Кристиан Джарретт предлагает читателям сперва трезво взглянуть на себя и оценить свойства собственной личности, чтобы затем при помощи несложных заданий начать ее корректировать, избавляясь от лишней тревожности, недостатка дисциплины и любых других мешающих жить особенностей характера.

Вроде бы все в порядке, но все чаще посещает мысль, что чего-то не хватает? Тогда эта книга для вас. Как ощутить необходимость перемен, найти силы для выхода из зоны комфорта и перестать придумывать себе оправдания, рассказывает Наталья Керре.

Книга, которая вдохновляет записаться на курсы лепки, заняться фигурным катанием, начать рисовать или писать книги. Элизабет Гилберт напоминает, что в любом возрасте заниматься любимым делом — не стыдно и не глупо. После выхода книги писательница запустила подкаст «Magic Lessons», в котором она обсуждает проблемы творчества и креативности со знаменитостями, вроде Нила Геймана и Энн Пэтчетт.

«Следуй за мечтой» — плохой совет. Представьте: вы разобрались в себе, наметили план на жизнь, достигли своих целей и обнаружили, что ваши ожидания разбиваются о реальность. Вместо того, чтобы мечтать о хорошей работе, начните работать хорошо сейчас — такой урок извлек профессор Кэл Ньюпорт из разговоров с профессиональными сценаристами, венчурными капиталистами, учеными и другими влюбленными в свое дело людьми.

Книга российской журналистки и молекулярного биолога Ирины Якутенко — научный взгляд на прокрастинацию. Каждый раз, когда вы выбираете просмотр фильмов на Netflix вместо планирования годового бюджета, лимбическая система вашего мозга побеждает префронтальную кору. В первой находится центр удовольствия, вторая опирается на логику и совесть. Ученые говорят, что поддаваться соблазнам — не просто слабость, а естественное свойство человеческого мозга, к которому некоторые люди склонны больше, чем другие.

Главный навык дизайнера — эмпатия, то есть умение понять чувства и желания клиента. С таким осознанным сопереживанием авторы этой книги предлагают читателю взглянуть на собственное будущее. «Дизайн вашей жизни» написана на основе одноименного курса в Стэнфордском университете, на котором дизайнеры Бернетт и Эванс учат дизайнерскому мышлению в расстановке жизненных целей.

Как научиться менять настроение, найдя минутку для чашки чая или полчаса для прогулки? Начать видеть красоту в несовершенстве и ценить то, что происходит с тобой здесь и сейчас? Начать бережно относиться к себе при помощи простых ритуалов? Британско-японская писательница Эрин Ниими Лонгхёрст рассказывает, как привнести в свою жизнь немного японской культуры, чтобы стать осознаннее и счастливее.

Психиатр и психотерапевт Джозеф Аннибали рассказывает, как избавиться от негативных мыслей и перестать винить себя во всех своих неудачах, а еще — как распознать и исправить нездоровые отношения, что происходит в мозге, когда вы переживаете эмоциональную травму и как нарушения работы мозга не дают человеку быть счастливым и успешным.

Зачем в школе так много математики? Дело в том, что в ее основе лежит стратегическое мышление, которое позволяет увидеть структуру там, где на первый взгляд существует лишь хаос, и воспользоваться шорткатом — удобным и легким (хотя и не всегда с виду самым коротким) путем решения той или иной задачи. О главных шорткатах, накопленных математиками за долгие годы, и о том, как экономить время на скучных задачах, чтобы заниматься чем-то по-настоящему интересным, рассказывает профессор Оксфордского университета Маркус дю Сотой.

Книга о том, как обрести гармонию и устойчивость, научиться радоваться мелочам, быть «здесь и сейчас» и в конце концов найти свой икигай — то, ради чего вы с радостью будете вставать по утрам.