Книгу посоветовали и совет мне очень понравился.
Доступная книга с разжевыванием биологических понятий, в процессе чтения изучала так же статьи на которые идет ссылка (это не обязательно, но мне было интересно). Увлекательно, потому что была "боль" по теме книги. Как итог появился план, появилось понимание "чё делать?" и как можно играться с биологией на бытовом уровне.
Прикладные, бытовые инструменты - то, ради чего стоит прочесть эту книгу.
Там не будет мотивационных спитчей, никакого насилия над собой. Варианты для развития в нужном направлении от новичка до профи.