"Для выполнения упражнения на высоком уровне, например, для бега, не нужна общая выносливость, а только выносливость работающих мышц. В случае с бегом это бицепс бедра и ягодичная мышца. Соответственно, для улучшения результатов не обязательно бегать, работающие мышцы можно тренировать в тренажерном зале."
Тренировать бег в тренажерном зале - это крайне бестолковый совет. Автор не имеет представления о том, что такое "беговая" тренировка.