Огромный плюс книги - она вся написана через истории, которые интересно слушать, это было не скучно, в отличие от прослушки многих других книг.

По контенту: автор с научным обоснованием рассказывает, как и почему у нас сформировались наши и полезные, и вредные привычки, что с ними в принципе можно сделать и на примере (опять же - история) раскрывает, как это делается (пример - в самом конце, последние главы).

Итого автор вложил в книгу две вещи: и мотивацию, и инструкцию. Дальше дело только за читателем - попробовать на практике.