Прекрасная книга о том, как слушать и слышать своё тело. Одна из лучших, прочитанных мною, по теме питания. Это определённо мастрид для каждого человека с РПП и ПП головного мозга.
Масса упражнений и наблюдений, по которым можно последовательно двигаться, осваивая интуитивное и осознанное питание. Придётся потрудиться, безусловно, прежде чем освоишь принципы и навыки. Что там говорить, даже банальное чувство голода, что первично, я сама искала и исследовала не меньше пары недель (типа: ау голод, ты где?)), но оно того стоит.
Полезный практикум книги объёмен и очень информативен, поэтому книгу лучше иметь в бумажном варианте, выделяя закладками моменты, к которым можно будет возвращаться, делая упражнения.
Есть и минусы в осознанном поведении. Это довольно скучно, особенно когда твоё реальное чувство голода не совпадает, например, с ужином в ресторане с лучшими друзьями или, когда тебя манит вкусный десерт к чашечке кофе в уютной кофейне, но вспоминая былые страсти в виде срывов, компульсивного обжорства и ненависти к жирным частям тела (часто мнимым), бесконечные списки запрещенных продуктов и.т.д, понимаешь, что любить себя и есть то, что хочешь, а не то, что можно – гораздо более здорОво.
А силу воли, которой раньше не хватало в бесконечном беге по диетическому кругу, можно применять к гораздо более важным вещам.