ЕLenVLacard.quoted10 ай бұрын
Вдох через нос в течение трех секунд.
2. Задержка дыхания на одну секунду.
3. Выдох в течение шести секунд (вдвое дольше, чем вдыхаете).
4. Задержка дыхания на одну секунду.
5. Повторить 10 раз.
6. Это займет менее двух минут.
  • Дэниэл Дж.Амен
    Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки
    • 2.5K
    • 384
    • 3
    • 17
    • 1 адамға ұнады
    • Ұнайды
    • Комментарий жазу
    • Шағымдану
    Комментарий жазу үшін кіру немесе тіркелу