Вдох через нос в течение трех секунд.
2. Задержка дыхания на одну секунду.
3. Выдох в течение шести секунд (вдвое дольше, чем вдыхаете).
4. Задержка дыхания на одну секунду.
5. Повторить 10 раз.
6. Это займет менее двух минут.
Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки
·
Дэниэл Дж.Амен
