ЗАДАНИЕ
• Взвесьтесь, измерьте все нужные объемы, высчитайте ваш ИМТ, индекс талия/бедра, ваш идеальный (или желаемый/расчетный) вес, до которого будете худеть, и запишите все полученные цифры в лучшедневник, не забыв указать дату.
• Оставьте рядом несколько пустых страниц для записей веса, замеров. Если они будут расположены рядом, ваш прогресс будет более наглядным.
• Если вас мотивирует ежедневное взвешивание, взвешивайтесь каждый день. Но контрольное взвешивание, замеры и записи результатов проводите раз в неделю или реже.
• Для эффективного отслеживания процесса похудения нужно подобрать удобные дни для контроля, исходя из вашего образа жизни. Например, если вы работаете с понедельника по пятницу, а в выходные у вас часто бывают встречи с друзьями и родными, лучше контролировать вес утром в субботу после пяти дней точного соблюдения режима питания.
Agile-похудение. Практикум по работе с лишними килограммами
·
Елена Федорова
