Упражнение в положении стоя
Самое простое, но максимально полезное упражнение делают так:
— встают в положение стоя;
— ноги ставят на ширину плеч;
— носки разворачивают в стороны друг от друга;
— сохраняют равновесие;
— делают приседания только бедренной частью ног;
— колени не напрягают (можно опираться о спинку стула);
— в нижнем положении (присед) тело фиксируют на 3—5 секунд;
— поднимаются в исходное положение стоя.
Подходов — 10, можно отдыхать между приседаниями по 2—3 секунды.
Лечение тазобедренного сустава (упражнения и препараты)
·
Фрэнк Грин
