К непродуктивным способам совладания со стрессовыми ситуациями, усиливающим риск возникновения дистресса, относятся следующие неадаптивные стратегии поведения:
✓ злоупотребление алкоголем и сигаретами;
✓ прибегание к наркотическим веществам;
✓ приём успокоительных без рецепта врача;
✓ злоупотребление энергетиками/кофеиносодержащими напитками;
✓ переедание или недоедание;
✓ чрезмерно долгий или короткий сон;
✓ избыточный шопинг;
✓ чрезмерная погружённость в работу;
✓ попытки решить все проблемы сразу;
✓ обесценивание или игнорирование проблем;
✓ прокрастинация (откладывание выполнения важных дел);
✓ избегание людей, ассоциирующихся с обязанностями;
✓ перекладывание ответственности на других людей и обстоятельства;
✓ избыточные переживания о грядущих неприятностях;
✓ частые размышления о прошлых ошибках, проблемах и страданиях;
✓ избыточный контроль за другими людьми;
✓ вспышки гнева и агрессии по отношению к близким людям;
✓ подавление избыточных негативных эмоций и др.
Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями
·
Павел Федоренко
