Особенности:

— спина прямая;

— руки вытянутые или сложены перед грудью (чтобы сохранить баланс);

— бедра и ягодицы напряжены;

— пресс нагружен и напряжен.

Положение удерживать 30 секунд, затем расслабить мышцы и встать. Количество подходов — до 5—7.

Для людей с минимальной физической активностью будет проще делать упражнение с опорой на спинку стула.