Большинству людей знакома формула максимально допустимого сердцебиения (220 минус ваш возраст), но, чтобы повысить уровень АМФК и стимулировать аутофагию, лучше всего заниматься упражнениями, которые поддерживают сердцебиение на постоянном уровне «180 минус возраст». Это зона сжигания жира.
Кето-голодание. Научное исследование о том, как улучшить самочувствие, очистить организм от токсинов и снизить вес с помощью интервального голодания
·
Джозеф Меркола
