Главное и универсальное правило приседаний в любой стойке — чтобы колени всегда «смотрели» туда же, куда и носки: если стопы параллельны — колени смотрят строго вперёд; если стопы развёрнуты — так же и колени разведены. И так всё время выполнения движения (и при опускании в сед, и при подъёме из него) — колени при этом смещаются вперёд-назад только в направлении носков стоп, т.е. не должны ни заваливаться внутрь, ни растопыриваться наружу.
Приседания в любительских силовых тренировках. Виды, стили, биомеханика, нюансы + советы и нормативы
·
В.А. Поляев
