● Ужин составляйте из белков (мясо или рыба), углеводы лучше не употреблять. Однако если вы тренируетесь, то на ужин можно употребить углеводы для восполнения мышечного гликогена, но в ограниченных количествах до 30—40 грамм.
● Сонник (приём пищи после ужина) составляйте из белков, углеводы не потреблять. Последний раз потреблять продукты питания не позже 1—2 часов перед сном (кефир или творог).
Почти всё о питании
·
Захар Скрипка
