этого стоит избегать:
• Кофеина (никакого кофеина после обеда).
• Тепла в спальне.
• Света и шума, особенно от электронных устройств.
• Алкоголя. Да, он усыпляет, но, когда его эффект сойдет на нет, ваш мозг перезапустится, и через несколько часов вы проснетесь.
Счастье и мозг. Семь секретов нейронауки, которые помогут продлить жизнь, снизить тревожность и выйти из любого кризиса
·
Дэниэл Дж.Амен
