Гнев подобен огню: он не может гореть без топлива. Как и огонь, без присмотра гнев может выйти из-под контроля и вызвать много боли и разрушений. И так же как и огнем, им можно управлять и контролировать его. Подпитку для гнева можно найти где угодно: на работе проблемы, мир несправедлив, что-то не получается. Чтобы научиться тушить гнев, нужно взять под контроль тело и разум.
Контролировать гнев – это навык. Когда вы учитесь новому, важно помнить, что вы не станете экспертом в сию секунду: чтобы новый навык срабатывал автоматически, нужна практика. При этом не стоит сдаваться, даже если поначалу будет получаться не так хорошо, как хотелось бы.
Помните, что мы злимся не просто так: на всякий гнев есть причина. Каждый момент, когда вы испытываете фрустрацию, имеет свою ценность. Помня об этом, вы лучше поймете свой гнев и научитесь выражать его безопасными способами. Совсем от гнева избавиться нельзя. В жизни всегда будет хватать боли, потерь и неприятных поступков. Этого не изменить. Зато можно изменить то, как эти ситуации на вас влияют.
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін